Привычки, меняющие жизнь и карьеру: умение слушать и другие полезные навыки

Управление знаниями и обучаемость

Обучаемость — способность узнавать новую информацию и применять ее в жизни, чтобы решать повседневные задачи. Знания формируют умения, а умения — навыки

Важно не собирать концепции и теории, а применять их на практике, превращая в полноценные компетенции. Управление знаниями помогает выбирать нужные источники информации, сортировать ее и управлять планом обучения

Экономика образования

Минутка на отдых: короткий перерыв помогает мозгу с усвоением информации

Как развить. Составьте план обучения, отфильтруйте нужную информацию, выберите знания, которые хотите применить на практике

Теории и концепции обучения важно проживать, пробовать на себе и анализировать. Например, если узнали о матрице управления временем, попробуйте ее в жизни

Что изучить об управлении знаниями:

Книги

  • Джош Кауфман «Сам себе MBA. Самообразование на 100%»
  • Дэвид Колб и Кей Питерсен «Век живи — век учись»
  • Рене Декарт «Рассуждение о методе для верного направления разума и отыскания истины в науках»
  • Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
  • Генрих Альтшуллер «Найти идею: введение в теорию решения изобретательских задач»

Курсы

Udemy «Введение в саморазвитие: составляем рабочий план»

Научитесь слушать

Для того, чтобы нравиться людям, нужно уметь делать одну достаточно простую вещь — слушать.

Дружба, лояльность, любовь — это не пустые слова, которых можно добиться, лишь начав слушать собеседника. Ведь если в мире и есть хоть одна тема, о которой мы любим говорить, то это мы сами. Так почему бы не извлечь из этого пользу? Вашему собеседнику будет приятно, если он сможет поделиться с вами своими переживаниями или проблемами. А вы, набравшись терпения и выслушав, получите в его лице лояльного и преданного человека. Может быть, даже друга.

Умению слушать можно научиться так же, как и любому другому навыку. Самое сложное здесь — признать свою уязвимость. Многие из нас не умеют слушать других по этой простой причине. Именно из-за неё мы часто презираем советы людей. Но чьи же ещё советы слушать, если не близких, родителей, друзей?

Поборов своё нежелание быть уязвимым и демонстрировать эмоции, можно перейти к следующему шагу.

Как управлять личными финансами

Здесь все просто. Правило #1: Тратьте меньше, чем зарабатываете.
Правило #2: Найдите дополнительный источник дохода (по возможности пассивный).
Правило #3: Инвестируйте в активы (в то, что приносит доход).

Хотите на пять недель погрузиться в деловую среду и еще больше прокачать полезные для карьеры навыки? Потренируйтесь решать реальные бизнес-задачи на онлайн-интенсиве Школа Changellenge >>. Вашими преподавателями будут эксперты-практики из рейтинговых компаний, вы заведете новые полезные знакомства и получите весомую строчку в резюме. Регистрируйтесь!

Рекомендуем:

  • 7 навыков, необходимых для работы в консалтинге
  • Почему сильная мотивация может все испортить

Определение привычки человека

Привычка представляет собой манеру поведения, образ жизни, ставший для человека обыденным и повседневным. Привычка – это череда ежедневных постоянных действий, которые человек совершает, не задумываясь над ними и не анализируя их. С другой стороны, она характеризуется отсутствием необходимости напрягать мозг и тратить свои интеллектуальные ресурсы. Проще говоря, привычка – это комплекс автоматических действий, позволяющих человеку совершенно не думать об их выполнении.

В отличии от осознанных операций, требующих обдумывания, такой поведенческий стереотип позволяет человеку делать определенные вещи гораздо быстрее. Чтобы действие вошло в привычку, его требуется повторять несколько раз на протяжении продолжительного периода, после чего мозг фиксирует его и составляет нужный алгоритм для реализации в бессознательном режиме.

К некоторым вещам люди привыкают достаточно быстро и легко, но есть действия, привыкнуть к которым непросто, и выработка этого автоматизма занимает длительное время. В любом случае для того, чтобы пристраститься к чему-то новому, человеку необходим определенный временно́й интервал.

Снова и снова возвращайтесь к решению проблемы и игнорируйте отвлекающие факторы

В одной из своих статей Марк Мэнсон (автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма») написал, что жизнь — это видеоигра, а мы в ней игроки. Соответственно, в ней есть уровни, которые нужно пройти каждому из нас. От уровня 1 (найти еду и постель, чтобы спать) до уровня 5 (создать наследие).

Таким образом, все играют в одну и ту же игру с одинаковыми уровнями и правилами, но с разными отправными точками и разными историями. Мэнсон описывает жизнь следующим образом:

Жизнь создана для того, чтобы постоянно бросать нам сложные и неожиданные проблемы. Игроки могут реагировать на них с помощью решений или отвлекающих факторов. Чем больше используется каждое решение или отвлечение, тем проще и автоматичнее оно будет в будущем.

Решения перемещают нас на следующий уровень — отвлекающие факторы удерживают нас там, где мы находимся.

Формула победы в этой игре проста и ясна: нужно постоянно находить решения и устранять отвлекающие факторы.

Полезные навыки для укрепления здоровья

Здоровье является самой большой ценностью, которой наделён каждый человек. Многие даже не задумываются, каким богатством они обладают, имея крепкое здоровье.

Они начинают задумываться, когда столкнутся с проблемами. А почему бы не выработать у себя те навыки, которые будут направлены на сохранение здоровья?

  1. Прежде всего надо бросить курить, те кто жить не может без сигарет.
  2. Изменить рацион питания. Сначала замените один вредный продукт на овощи или фрукты, затем другой.
  3. Собираясь за покупкой, перекусите. На голодный желудок накупите много лишнего.
  4. Научитесь утром завтракать, чтобы энергия поступила в ваш организм вместе со здоровой пищей.
  5. Делайте по утрам зарядку.
  6. Пейте чёрный кофе без сахара и сливок. Научно доказано, что кофе полезно для здоровья, но не злоупотребляйте, иначе нарушите засыпание.
  7. Сливочное масло замените на пасту из авокадо.
  8. Вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой.
  9. Введите в привычку пить 1,5 литра чистой воды каждый день. Научитесь пить стакан воды перед едой, тогда не надо будет садиться на диету.
  10. Научитесь быстро ходить. Быстрая ходьба укрепляет кости, сжигает калории, успокаивает нервы. Ученые доказали, что медленная ходьба не даёт энергию. Только энергичные движения полезны для мозга и всего тела.
  11. При чистке зубов приучите себя стоять на одной ноге. Подобное действие поможет развить вестибулярный аппарат. Выполнять это действие особенно полезно пожилому населению.
  12. Мойте руки чаще, а потом обязательно сушите. Мытьё с мылом помогает избавиться от бактерий, а сушка рук не даст им распространиться.
  13. Общайтесь с приятными вам людьми, чтобы зарядиться позитивом.

Выполняя все правила ЗОЖ , вы действительно сохраните здоровье.

Решение проблем

Если что-то идет не так, вы можете жаловаться или принимать меры. Навык решения проблем помогает справляться с трудностями на работе и в жизни. Чем сильнее его прокачиваете, тем более сложные ситуации вам будут по плечу. Решение проблем похоже на управление проектами и принятие решений — вы преодолеваете трудности, чтобы достичь целей и получить результат.

Экономист Нави Раджу делится тремя принципами создания большего с минимальными затратами.

Как развить. Обозначьте несколько главных проблем в вашей жизни и придумайте 20—30 решений для каждой. Установите срок и попробуйте реализовать каждое из них за это время. Если решить проблему не сможете, придумайте новые способы с ней справиться. Помните, что главное в проблеме — найти решение.

Что изучить о решении проблем:

Книги

  • Нэт Грин «Хватить гадать!»
  • Морган Джонс «Решение проблем по методикам спецслужб»
  • Даниэль Канеман «Думай медленно, решай быстро»

Курсы

  • Coursera «Творческое решение проблем»
  • Школа Сбербанка курс «Решение проблем»

Топ-5 привычек, изменяющих жизнь

1. Живите, чтобы учиться.

Очень часто лидерами становятся именно те люди, которые постоянно стремятся узнать что-то новое, чему-то научиться, углубить и расширить имеющиеся знания. Такая привычка помогает поступательно расти и развиваться, открывая широкие горизонты и помогая достичь новых вершин. На самом деле, обучение не занимает много времени. Достаточно всего 15 минут в день, чтобы со временем получить замечательный результат. Станьте учеником на всю жизнь. Начните хотя бы с ежедневного чтения пары-тройки страниц интересной для вас книги.

2. Расставляйте приоритеты.

Не пытайтесь решать несколько задач или делать несколько дел одновременно, это не продуктивно, вы попросту не получите должного результата. Грамотно расставьте приоритеты обязанностей и сосредоточьтесь на решении наиболее важных задач

Очень важно определить главное не только в решении повседневных вопросов, но и в вашем отдыхе, в жизненных целях. Например, вы можете обнаружить, что просмотр сериалов менее важен, чем другие действия, приближающие к достижению мечты

Исключите все, что не ведет к поставленным целям. Не тратьте свое время на вещи, не имеющие ценности и смысла в вашей жизни, скорее всего, они имеют низкий приоритет.

3. Развивайте жизнестойкость.

Люди, устойчивые к стрессам, гораздо быстрее переживают неудачи и оправляются от потерь и несчастий, если вдруг они происходят в жизни. Развивая способность организма держать себя в руках и адекватно реагировать на стресс, вы сможете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решения проблем в случае возникновения непредвиденных ситуаций.

Верьте в свою способность всегда найти верное решение в трудных случаях. Это очень поможет вам в жизни. Если столкнулись с трудными испытаниями, не останавливайтесь, продолжайте двигаться дальше. Шаг за шагом вы преодолеете все преграды и пройдете этот сложный период.

4. Будьте благодарными.

Учитесь быть благодарными, развивайте в себе это качество. Умение быть признательным – это, наверное, одна из самых важных и эффективных привычек для счастливой и полноценной жизни.

Быть благодарным даже за самые маленькие события в вашей жизни – привычка, которая способна изменить вашу жизнь к лучшему! Вы избавитесь от болезненного стремления к большему, обретете радость и смысл существования, не зависящий от приобретения материальных вещей.

5. Мотивируйте себя.

Для любого начинания важна мотивация. Никто не сможет стимулировать вас лучше, чем вы сами. Смело следуйте за своей мечтой, ежедневно находя причины и факты, поддерживающие устремления и укрепляющие мотивацию.

Постепенно вводите привычки, изменяющие вашу жизнь и, спустя некоторое время, увидите потрясающий результат!

Практикуйте медитацию

Медитация – это мощный способ управления своим разумом. Медитируя? человек расслабляется не только телом, его мозг также в момент упражнений непоколебим и находится в покое. Практикуя занятия регулярно, люди учатся «очищать» свое сознание от негативных мыслей и стресса. А это, само собой, отменное решение проблем со сном и депрессией.

Знайте себе цену: руководство по повышению заработной платы

Хитрые вопросы и варианты решения: как поговорить с начальником о выгорании

Может ли Таиланд войти в ТОП-5 популярных направлений на новогодние праздники

Медитация запускает творческую манеру мышления, что, в свою очередь, помогает в работе. Изменение направления мыслей повышает производительность, а творческое мышление становится отличным помощником в поиске нестандартных решений на пути к успешной карьере.

Регулярная медитация также снижает тягу к вредным привычкам. Работоспособность и производительность, как в личной жизни, так и на работе? гарантирована.

Лучшие привычки для здоровья и красоты

Если у вас есть привычка плотненько набить животик перед сном – срочно откажитесь от нее. Перестав принимать пищу после 7 часов вечера, станете стройнее и привлекательнее, улучшите самочувствие и снизите риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. Постоянно придерживаясь этого правила, сделав его привычкой, вы существенно продлите свою жизнь.

Соблюдать водный баланс.

Для укрепления здоровья каждому человеку требуется соблюдать водный баланс в организме. Помочь в этом может только обычная вода. Привычные чай и кофе не способствуют укреплению здоровья, а лишь утоляют жажду и наполняют день вкусом и ароматом. Попробуйте изменить свою жизнь, введя привычку пить перед едой стакан воды. Это поможет обеспечить водно-солевое равновесие в организме и убережет вас от переедания.

Быть активными и соблюдать режим.

Внутренние силы необходимы каждому из нас для сохранения душевного баланса, хорошего самочувствия и контроля за собственными эмоциями. Для поддержания внутренних сил организма необходимо иметь стабильный и постоянно накапливаемый энергетический потенциал. Навыки, способные изменить вашу жизнь, повысят уровень сил и помогут жить качественно и эффективно.

Заниматься спортом.

Ни для кого не секрет, что активные занятия спортом и ежедневные тренировки помогают организму дольше оставаться в ресурсном состоянии, поэтому успешные люди уделяют физическим упражнениям не менее получаса в день. Хорошими привычками, способными изменить вашу жизнь в лучшую сторону являются: бег, поездки на велосипеде, плаванье либо ходьба. Такие физические нагрузки полезны как для тела, так и для ума, поскольку активируют нейроны и ускоряют выработку глюкозы, способствующую лучшей работе мозга. Питая этот о́рган, человек становится умнее, а значит успешнее.

Привычки формируют образ жизни. Возьмите себе в привычку каждое утро выполнять небольшую десятиминутную гимнастику. Всего лишь несколько простых разминочных упражнений увеличат гибкость позвоночника, улучшат кровоток и дадут заряд бодрости и энергии на весь день. Организм обязательно отблагодарит вас в будущем за такой подарок.

Чаще ходить пешком.

Внедряем полезные привычки, которые изменят вашу жизнь. Ежедневная ходьба – одна из них. Откажитесь от поездок на работу на автомобиле, лучше пройдитесь пешком. Если до офиса достаточно далеко, выходите из транспорта на пару остановок раньше. Очень полезно совершать обеденные и вечерние прогулки. Идеально проходить не менее двух километров или 10 тысяч шагов ежедневно.

Утро

Просыпаться рано утром. Для меня встать в 5 утра и уделить для себя любимого уйму времени перед работой – удовольствие.

Делайте физические упражнения. Когда-то я поставил перед собой цель – 4 раза в день заниматься физическими нагрузками. Но в итоге чаще всего откладывал всё на завтра. И потом понял, что лучше я буду заниматься спортом один раз в день, но это станет моей привычкой.

Пересмотрите, а лучше всего перепишите свои цели. Каждый день я стараюсь стать ближе к своим целям. Тот факт, что я начинаю свой день с пересмотра своих целей, говорит о том, что в течение дня я всё больше понимаю, чего хочу добиться. Как говорит канадский писатель Робин Шарма: «Чем выше ваша осознанность, темлучший выбор вы можете сделать. Когда вы делаетелучший выбор, вы видите лучшие результаты».

Слушайте музыку и читайте книги, которые смогут вас мотивировать, ведь утром весь день кажется безграничной возможностью. Я мотивирую себя по утрам, слушая аудиокнигу или же читая книгу, которая может меня вдохновить.

Визуализируйте свой предстоящий день. Я люблю на несколько минут закрыть глаза и представить, что бы я хотел, чтобы произошло сегодня. Удивительно, но это очень часто работает.

Напишите список того, что необходимо сделать. Я часто записываю в свой дневник список важных задач, которые нужно сделать в течение дня. Когда я выполняю ту или иную задачу, то вычеркиваю ее или напротив определенного пункта ставлю галочку. Это проще простого, но поверьте – очень эффективно.

Проверьте заголовки новостей

Мне кажется, очень важно понимать и знать, что происходит в обществе и в мире в целом. В конце концов, должны же вы уметь поддержать разговор на любую тему

Иначе иногда придется чувствовать себя совершенно неинтересным собеседником.

Блог: я считаю, что в блогах есть много полезного. Начните вести свой блог, и он поможет вам развить свою креативность, завести новых друзей, а иногда даже сможет принести вам какой-то доход.

Найдите время для того, чтобы хорошо выглядеть: реалия жизни – окружающие люди действительно нас судят по внешности. Я перед выходом всегда убеждаюсь, насколько хорошо я сегодня выгляжу.

Что означает «слушать»?

А вот слушать это уже намного больше, чем просто кивать головой в ответ на речь собеседника. Тут необходима работа нашего разума. Умение принять, обработать и интерпретировать услышанную информацию и есть умение слушать. Способность внимательно слушать это значит не только проявить уважение к собеседнику, но и получать возможность наладить с ним межличностный, уникальный по своей сути контакт. Иной раз слушая, мы больше отдаем, чем получаем. Уделив собеседнику время, проявив уважение, мы отдаем часть собственной души. Как думаете, кто разговаривает больше: эгоист или бескорыстный человек? Обычно, это преимущество эгоиста. Естественно, не стоит каждый разговор извне воспринимать как эгоистичный поступок.

Если в центре любого события стоит повествующий, либо его личное мнение, то перед вами себялюбивый человек.

Такая оценка речи может быть крайне полезна. Она поможет вам расставить приоритеты в общении и вычислить скрытые мотивы собеседника. Но в первую очередь пропускайте через этот фильтр собственную речь, а не речь собеседника. Ведь слушающий вас тоже осознанно, либо на подсознательном уровне дает оценку вам. Когда речь заходить об умении слушать и слышать человека, эти понятия могут быть интерпретированы и несколько иначе. В то время, пока собеседник вещает, мы его слушаем. Делаем это осознанно, задействуем душу и разум. Наши мимика и жесты говорят человеку о том, что он нам интересен и информация, которой он делится, тоже весома. Но при этом, из-за неправильной интерпретации, мы не понимаем сути.

Будьте благодарными

Порой обычное «спасибо» кардинально меняет вас в глазах окружающих. Умение быть благодарным – это первый шаг к успешной жизни и карьере. Даже несколько раз поблагодарив человека, пусть даже за сущий пустяк, в нас открываются новые возможности. Одной из важных особенностей является то, что, будучи благодарными, мы становимся в глазах окружающих дружелюбным человеком, которому можно доверять.

Если привить себе навык говорить «спасибо» и использовать его регулярно, то жизнь войдет в нужное русло. Во-первых, ощутимо окрепнет психологическое здоровье, во-вторых, снизится уровень стресса, что, в свою очередь, поможет быть сильным и принимать правильные решения, не поддаваясь на эмоции.

Как стать ещё красивее?

Не каждая девушка довольна своей внешностью. Оказывается, стоит только выработать привычки для красоты, и спустя некоторое время наступит преображение в лучшую сторону.

Конечно следует выполнять утренние советы, а также специальные советы для улучшения внешнего вида. Начните вырабатывать привычку держать прямо спинку.

Сначала будет трудно, потому что мы все вечно куда-то торопимся. Стройная женщина как магнит, притягивает взгляды

И уже не важно, дорогие на ней наряды, или скромная одежда

Обязательно выполняйте гимнастику для лица, делайте массаж лица. Например — ложками.

Дважды в неделю накладывайте маски, что будет полезно для кожи лица и шеи. Не забывайте снимать макияж перед сном. Пользуйтесь качественной косметикой, соответствующей вашему типу кожи. Пейте воду, чтобы кожа всегда была эластичной и гладкой.

Дарите себе подарки в виде похода в салон красоты или на СПА – процедуры. Наберите полезных трав, споласкивайте волосы после мытья отваром трав.

Встречайтесь с подругами, чтобы поболтать. Не одевайтесь в одно и то же дважды подряд. Это даст ощущение изобилия гардероба даже при скромных возможностях.

Пользуйтесь средством для загара, чтобы уберечь свою кожу от проблем. Носите солнцезащитные очки – это модный аксессуар и защита глаз от солнечной радиации. Используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить высыхание и шелушение эпидермиса.

Привычки постоянного развития

Есть несколько привычек, способствующих постоянному развитию личности. Для их развития рекомендуется использовать смартфон. Он является идеальным инструментом, способствующим саморазвитию.

Делайте заметки

Рекомендуем в смартфоне завести собственный дневник, занося в него регулярно услышанные и понравившиеся высказывания, иную полезную информацию. Это непременно пригодится вам впоследствии. Одновременно фиксируйте в этом блокноте собственные приятные впечатления, все позитивные мысли. Когда вы будете открывать эту записную книжку, вам удастся заново переживать все приятные мгновения, сладостные впечатления, хранимые в электронной памяти.

Слушайте аудиокниги

Практически все современные люди разучились регулярно читать книги. Из-за этого они потеряли доступ к наиболее ценному источнику духовного развития, приобретения знаний. Этот пробел легко исправить. Достаточно скачать на собственный смартфон интересные аудиокниги, а затем прослушивать их, находя для этого подходящее время. Не только классическая литература, но и научно-познавательные издания будут постоянно с вами, где бы вы не находились:

  • в пути к рабочему месту;
  • на пеших прогулках за городом либо в парке;
  • перед сном в уютной кровати.

Не откладывайте на завтра

Руководствуйтесь всегда популярной пословицей. Она особенно важна, когда выполняемая задача отнимет у вас совсем минимум времени. Вполне вероятно, что завтра появится огромное количество новых дел, поэтому отложенная задача станет существенно проблематичнее, поскольку отнимет множество времени и столь нужных сил.

Ставьте перед собой цели

Вполне естественно, что любой человек не имеет права бесцельно жить, потому ему необходимо задумываться, к чему конкретно стремиться, какая задача должна быть первостепенной. Зафиксируйте свои цели. Учитывайте не только грандиозные планы, но и все мелкие вехи жизненного пути. Регулярно отмечайте в электронном блокноте, что удалось выполнить для достижения этих задач.

Заключение

Я рада, что вы прочитали мою статью, потому что теперь вы будете лучше понимать, как научиться слушать человека.

Если вы понимаете, что у вас есть в сложности в общении с человеком , что вы уже многое испробовали, а у вас все равно не получается договариваться, тогда приглашаю  вас на консультацию.

Япсихолог,и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения

Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устраним ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно, вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Подписывайтесь и в мою группу , на мой Инстаграм и YouTube канал .

Давайте будем общаться ближе!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Мне нравится26Не нравится1

Заключение

Это основные навыки, которые нужно развивать человеку. Заминочка в том, что в школе нам их почти не прививали, родители тоже не сильно свободны были, чтобы работать над soft skills, поэтому “спасение утопающих – дело рук самих утопающих!”. Занимайтесь собой, развивайтесь вместе с нашим блогом.

В книге вы узнаете, как определить свои цели и приоритеты в жизни, Здесь подробно и доходчиво рассказывается, как достигать целей, становиться лучше, самосовершенствоваться. На страницах вы не найдете точного рецепта превращения в суперуспешного человека, тут нет простых решений. Но, прочитав ее, вы сами захотите изменяться и уже не останетесь такими, как были раньше!

Жду ваших отзывов о книге и историй о развитии навыков. Кстати, интересно, а вы дополнили бы этот список еще какими-нибудь необычными умениями?

Давайте развиваться дальше! До новых встреч!

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий