Формы
Для начала нужно отметить, что различают конструктивное и деструктивное поведение. Первое – созидательно и является абсолютно нормальным для любого здорового человека. Второе же часто оказывается симптомом какого-либо психического отклонения.
В психологии деструктивное поведение человека различается по направленности и характеру проявления. Так, о первой классификации мы уже говорили: человек может адресовать свою разрушительную энергию любому объекту внешней действительности или себе самому. Интересно, что проявления деструктивности не всегда носят отрицательный характер: она может быть частью или началом созидания. К примеру, можно снести ветхий дом, чтобы на его месте построить новый, или остричь длинные волосы, чтобы смоделировать красивую прическу.
Другая классификация деструктивного поведения основывается на характере проявления разрушительности. Выделяют две основные формы:
- Делинквентная – к ней относятся поступки, противоречащие правовым нормам, к примеру, нарушения дисциплины, противоправные нарушения.
- Девиантная – это поведение, которое противоречит нормам нравственности, к примеру, наркомания и алкоголизм, попытки покончить жизнь самоубийством.
Использование паттернов
Зная о существовании паттернов, можно разработать способы их использования. Так, широко поведенческие паттерны используются при создании брендов и формировании маркетинговой политики. Но гораздо чаще по известным личностным или групповым паттернам предсказывается и, далее, программируется
поведение человека в:
- в бизнесе, в переговорном процессе;
- в политике, при планировании избирательных компаний;
- в информационных войнах, для разработки стратегии психологического воздействия на население;
- в медицине и психологии, где они используются как один из инструментов лечения;
- в гипнозе, в транс человек вводится с использованием известного гипнотического паттерна;
- в коуч-техниках, где на них опирается стратегия личностного роста.
Зная о том, что паттерны могут применяться и для манипулирования, и в позитивных целях, можно проанализировать собственное поведение, выявив точки риска и зоны роста. Если паттерн негативно влияет на человека, он может быть скорректирован в процессе работы с психологом. Предполагается, что его изменение может повлиять на формирование характера человека в лучшую сторону, этот принцип используется в педагогике, в пенитенциарной системе, в армии, на психологических тренингах. Социальный статус человека — что это и что он означает
Отслеживание паттернов.
Поведенческие паттерны – основа человека. Наш мозг устроен таким образом, что повторенные несколько раз действия, автоматически переходят в разряд неосознаваемых. С одной стороны, доведенные до автоматизма шаблоны поведения, экономят энергию. С другой – мешают действовать осознанно, гибко переключаться в разных ситуациях, реализовать себя как личность. Негативные шаблоны поведения приводят к стрессам, тревожности, неврозам и физическим болезням:
- Привычка листать соцсети перед сном приводит к недосыпу, а привычка есть на ходу, пропускать завтрак и обед – к скачкам уровня сахара в крови, тремору, головокружению.
- Привычка обобщать все события «Мне не повезло сегодня, значит я неудачник» провоцирует плохое настроение, депрессию.
- Привычка грубить оппоненту приводит к проблемам на работе и в личной жизни.
Изменить их сложно, избавиться еще сложнее. Меняя шаблоны поведения, можно скопировать паттерны успешных людей и добиться успеха. Но изменить модель не так просто. Некоторые шаблоны поведения становятся продолжением нашей личности и нас самих.
Выводы:
- Психологические паттерны – застывшие схемы действий, имеющиеся в нашем жизненном опыте.
- Формирование психологических шаблонов запускается в детстве и в раннем возрасте их можно корректировать.
- Наши шаблоны поведения оберегают и ограничивают одновременно.
- Убрать негативные паттерны сложно, проще заменить их позитивными.
Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ
Почему важно обращать внимание на свои и чужие паттерны?
Очень часто человек не отслеживает паттерны, которые на самом деле негативно отражаются на жизненном сценарии и приводят к проблемам. Индивид просто воспринимает неудачи как «,злой рок»,, судьбу, неурядицы и т.д.
На самом деле, если попытаться разобраться со своими деструктивными паттернами, станет очевидным, насколько они иррациональны.
Но для этого необходимо включиться в самонаблюдение и взять на себя ответственность за собственную судьбу. Наблюдение за окружающими и их паттернами также играет большую роль.
Отследив отдельные тенденции, можно будет избежать множества проблем при взаимодействии.
Ведь иногда человек может что-то обещать, при этом имея искреннюю уверенность в собственных словах.
Возможно, он даже разработает стратегию действий, которая позволит ему сдержать слово. Но в решающий момент паттерн, как бессознательный фактор, пересилит благие намерения.
И индивид с ориентацией на избегание сложностей просто откажется от своих слов или начнет ссылаться на важные дела/проблемы/задачи. Если знать о наличии такого паттерна заранее, можно избежать несостоявшейся договоренности и сопутствующей ей обиды, разочарования, злости и т.д.
Также обращая внимание на паттерны людей, добившихся успеха, можно повторить их триумф. Достаточно отследить те модели поведения, которые авторитетный для вас человек на постоянной основе применяет в идентичных или схожих обстоятельствах
Однако важно акцентироваться на паттернах, привязанных к той сфере, которая представляет интерес в плане развития. При работе с паттернами важно понять, что изменить их крайне сложно
Они устойчивы и «,скрываются», под вуалью бессознательного, куда очень сложно «,добраться», без помощи специалиста
При работе с паттернами важно понять, что изменить их крайне сложно. Они устойчивы и «,скрываются», под вуалью бессознательного, куда очень сложно «,добраться», без помощи специалиста
На самом деле заменить негативный паттерн на позитивный действительно можно. Также можно подавить и контролировать его. Однако все это очень трудоемко и требует как минимум базовых знаний по тебе.
А вот выявить у себя паттерны, чтобы владеть информацией о собственных «,уязвимых местах»,, может абсолютно каждый.
Для этого достаточно регулярно задаваться вопросами, искать причинно-следственные связи поступков и не бояться заводить внутренний монолог.
Как изменить паттерн поведения?
Первое, что нужно понять, что твоя реакция не является единственно правильной.
Существуют и другие реакции на события с более продуктивным отношением.
И поэтому третьим шагом на пути к изменению паттернов поведения является:
3. Придумать новую более конструктивную реакцию на событие.
Устно ничего не придумается. Нужно садиться и писать. Причем, одного раза по практике новой реакции будет недостаточно. Ведь старая пораженческая реакция вылетала тысячи раз, закрепив за собой прочное место в твоем подсознании.
И чтобы выбить старую и закрепить новую реакцию нужно:
План по формированию новых паттернов поведения
Краткий план по избавлению от старых паттернов поведения будет выглядеть так:
- Распознать, какие именно события вызывают чрезмерный стресс в твоей жизни;
- Выявить мысленную цепочку, которая приводит к негативному заключению;
- Выработать и принять более рациональную реакцию на это же событие;
- При появлении ситуации не забывать практиковать новый паттерн.
Новый паттерн внедряется не сразу. Для этого требуется время.
Если же у тебя все-таки получиться внедрить новую реакцию, со временем она превратится в устойчивый паттерн поведения, уничтожив старую негативную установку, которая доставляла тебе боль. И тогда уже твоя новая «правильная» реакция будет вылетать «на автомате», не доставляя душевного дискомфорта.
Как выбрать новую реакцию?
Нужно придумывать именно реальные паттерны.
То есть, не говорить, что ты любишь свою работу, если ты на самом деле ее ненавидишь. Следует вырабатывать хотя бы параллельную реакцию, например:
«Я понимаю, что на работе мне платят деньги за выполненную работу. Я отношусь к этому непредвзято и спокойно выполняю свои обязанности, не рассчитывая и не ожидая ничего большего.»
Сказочные позитивные аффирмации плохо работают, потому свою душу и мозг не обманешь. Для пищи мозгу нужны именно обоснованные паттерны, которые имеют место быть в реальной жизни.
Многовариантность реакций
Есть событие – есть несколько вариантов реакции, а не одна. Твоя задача выбрать наиболее рациональную.
Если тебе кажется, что ты не выбираешь реакцию, ты все же совершаешь выбор.
Страдать – это твой выбор. Обижаться – это твой выбор.
Помни, что у тебя есть власть выбирать реакцию в любой ситуации.
Выбирай реакцию, которая не будет вызывать чрезмерного стресса, обиды и агрессии. Для этого нужно сохранять высокий уровень осознанности, а не утопать в собственных иллюзиях и раздражении.
Не позволяй мозгу диктовать тебе, как следует вести себя.
Паттерны поведения в психологии
В общем и целом паттерн в психологии обозначает определенный набор, шаблон поведенческих реакций или последовательностей стереотипических действий, поэтому относительно любой области, где человек применяет шаблоны (а это почти все сферы), можно говорить о паттернах. Например, гипнотический паттерн — это текст, который использует гипнолог, чтобы ввести человека в транс. Надо сказать, что мы применяем намного больше паттернов, чем думаем, – сознательно или бессознательно. В частности, ежедневно нам на выручку приходят словесные паттерны — это речевые приемы (готовые фразы, реакции на те или иные вопросы и высказывания и т.д.), которые мы используем в речи. Также мы активно прибегаем к паттернам мышления — мыслительным шаблонам, в частности обобщениям.
Отдельный интерес представляет следующее положение: зная, как определенный человек вел себя в тех или иных ситуациях, какие у него имеются паттерны поведения, вы сможете определить его действия и поступки в схожих ситуациях. Правда, прежде чем делать выводы, надо хорошо изучить саму личность и ее поведенческие паттерны.
Важно и то, что, как правило, для близкого общения мы выбираем людей со схожими паттернами поведения. Поэтому про некоторых девушек говорят, что у них, например, талант к поиску подлецов
На самом деле такие представительницы прекрасного пола просто ищут человека, подходящего под реализацию их паттерна.
И, видимо, в данном случае мы имеем дело с моделью поведения, при которой мужчина должен обманывать женщину, не уважать ее, он король — она никто и так далее. Точно так же не мужчине «везет» на чрезмерно ветреных подруг, а он подсознательно ищет девушек-изменниц. И когда его бросит одна из них, он будет искать другую – с таким же поведением, подходящим под его психологический паттерн. Хотя на уровне сознания ему может казаться, что больше он не попадется и следующая дама сердца будет совсем другой.
Слово «паттерн» (от английского pattern, что можно перевести как «шаблон», «модель», «система», «структура») применяется в различных научных дисциплинах и сферах деятельности. В одной только психологии паттерны используются в нескольких разделах, в том числе в когнитивной психологии, гипнологии и некоторых других сферах.
Паттерное поведение – удобный механизм, который достался нам от предков. Оно объясняется принципом рациональности – если реакция выручила несколько раз, она выручит и в дальнейшем. Ведь намного проще пользоваться готовую модель, чем каждый раз придумывать новую.
В действительности мы используем намного больше паттернов, чем можем себе представить. Поэтому поведенческие модели имеют достаточно разветвленную классификацию:
- Социальные и индивидуальные. Социальные шаблоны – это рукопожатие, взмах рукой или поклон при встрече, привычка придерживать за собой двери или пропускать другого человека. Можно назвать это культурой. Индивидуальные шаблоны – это личные привычки человека: манера еды или вождения, последовательность действий во время утренних сборов на работу.
- Врожденные и приобретенные. Врожденные шаблоны – это наша генетика на уровне инстинктов: крик как реакция на боль, отдых после активности, улыбка при виде родного человека. Приобретенные шаблоны появляются в результате воспитания, под влиянием родителей и окружения.
- Позитивные и негативные. Позитивные шаблоны помогают нам гармонично общаться, развиваться, следить за своим здоровьем, преодолевать препятствия. Это все полезные привычки от чистки зубов до улыбки при встрече. Негативные мешают жить, накапливают болезненный опыт, но решаются после визита к психотерапевту.
Различают паттерны:
- Коммуникативные или социальные: мимика, жесты, голос и интонации, которые человек использует при знакомстве, встрече или общении.
- Мышления: мысли, заключения, обобщения, логические выводы в результате действий окружающих людей или после событий.
- Двигательные: защитные реакции в случае опасности, позы, мимика и жесты во время общения, передвижение в пространстве.
- Эмоциональные: диапазон реакций на раздражение, обиду, юмор, комплименты, чужую агрессию.
- Языковые или лингвистические: определенные словосочетания, речевые формы, диалоги, реплики или повторы, которые мы используем в повседневной речи.
- Культурные: культурные образцы, ценности, идеи, характерные для отдельного сообщества или племени.
Природные паттерны
В природе полным-полно различных стройных систем, упорядоченных структур, разнообразных и в то же время бесконечно повторяющихся узоров. В ней есть все — порядок и беспорядок. Сейчас нас интересует именно порядок или всевозможные естественные структурные образования. Возможно, вы будете удивлены, узнав, что природный паттерн — это волны в морях и океанах, дюны на песке, пузыри в мыльной пене, спирали, гармонично закрученные в раковинах моллюсков или прекрасные снежинки. При этом каждая снежинка уникальна и неповторима, а внутри она состоит из повторяющихся симметричных паттернов.
А если мы посмотрим на растения или на деревья, то, опять же, увидим в них бесчисленные повторения одних и тех же форм. Такие естественные узоры называют еще фракталоподобными паттернами. К последним можно отнести горы, береговые линии, узоры на шкурах животных, геологические разломы и т. д.
Как работают поведенческие шаблоны?
Людям удобно действовать стереотипно, так как это позволяет экономить время на выбор из множества вариантов и логическое обоснование своего выбора.
Поэтому человек, однажды сделавший выбор в пользу того или иного варианта, берет его за основу.
Стоит учитывать и вторичную выгоду в виде предсказуемости результата и возможности ориентироваться на этот потенциальный результат.
Т.е. благодаря паттернам человек не только экономит свое время, но и повышает эффективность деятельности.
Паттерны в некотором роде формируют реальность.
Если человек привык жаловаться на жизнь и плакать, он неосознанно будет приводить все элементы ситуации к единому знаменателю , разочарованию и поводу для слез.
А привычная злость на людей за их грубость и невежество приведет к тому, что человек сам станет агрессором, желающим «,наказать», обидчиков их же методами.
В результате некогда обиженный индивид сам станет грубияном и будет получать в ответ равноценное отношение. А его паттерн лишь укрепиться.
Паттерн что это такое
Понятие паттерн имеет широкий спектр его применения. Так, например, оно встречается в таких науках, как психология, физика, информатика, также часто применяется в дизайне, музыке, творчестве. Такая схема поведения воспроизводится человеком автоматически в процессе взаимодействия с окружающим миром. Ежедневные паттерны поведения примеры: утренние умывания, приветствия, манера поведения за столом, способ отвечать на звонки.
В психологии паттерном называется парадигма поведения, свойственная человеку в каких-нибудь ситуациях и обстоятельствах.
В науке, в частности в математике и языкознании, можно выявлять паттерны, путем исследования. С помощью прямого наблюдения можно выявить, как формируются визуальные шаблоны в искусстве и в природе. В природе они чаще всего хаотичны, являются фрактальными и не способны к копированию друг друга, встречаются в виде спиралей, волн, пены или трещины, создаются с помощью явления симметрии и отражения.
Подобные шаблоны включают в себя математически очерчиваемую структуру, выражающуюся через формулы. Сама по себе математика является способом поиска регулярностей и каждый конечный продукт от использования функций и есть математическим паттерном.
Процесс исследования и прогнозирования научными теориями, одновременно существующих регулярностей в природе и обществе есть процессом выявления паттернов.
В архитектуре, дизайне и искусстве для того, чтобы получить определенное стабильное воздействие, декорации и разнообразные визуальные элементы могут сочетаться и повторяться, создавая образы и модели. Шаблоны проектирования в компьютерных науках являются часто употребляемым решением широкого спектра проблем программирования.
В медицинских науках паттерн воспринимается как устойчивая комбинация результатов исследования или иных признаков, симптомов при похожих жалобах больного или больных с одной нозологией. Так, паттерн состоит из нескольких симптомов, признаков. Синдром, в свою очередь, включает один или пару паттернов. Синдром или несколько синдромов составляют болезнь.
Паттерны имеют характерные свойства: они являются постоянной категорией, которую легко определить. Они всё время повторяются; являются бессознательно созданными алгоритмами, которые, как правило, очень сложно скорректировать. Они способны проявляться полностью или частично. Если он выявляется частично, то его называют кодом. Например, человек услышал отрывок из какой-то песни, и у него перед глазами сразу отображаются картины из определенной впечатляющей ситуации из прошлого, его захватывают эмоции и воспоминания, которые связанные с ней. Таким образом, мелодия была кодом, произношение которого запустило весь паттерн.
Врожденный паттерн является отправной точкой, первоначальным шаблоном, на который наслаиваются другие. Такие комбинации паттернов объединяются со стереотипами, привычками и ценностями человека, формируя его характер и образ жизни. Поэтому, такие шаблоны всегда взаимодействуют и не могут существовать по отдельности.
Личность все время находится в развитии, приобретает опыт, знания, самосовершенствуется. И вместе с развитием личности происходит трансформация её паттернов, они совершенствуются или изменяют форму выражения. Можно продемонстрировать пример такой модификации на опыте мужчины, который привык жить холостяцкой жизнью, но соображая, что нужно изменять такой образ жизни и обзавестись семьей, продолжает всё же выражать некоторые поведенческие шаблоны. Отдельные привычки, сохранившееся из холостяцкой жизни, могут преследовать человека еще некоторое время. Например, желание иметь собственное независимое личностное пространство, и проводить время одному или с друзьями, с чем, например, жена может не соглашаться. Спустя время это может пройти, действие такого паттерна ослабеет, и мужчина привыкнет к тому, что он теперь ни один и должен больше посвящать себя семье.
Знакомимся с понятием
Понятие «паттерн» встречается в физике, информатике, дизайне, музыке и психологии. В переводе с английского оно означает «шаблон, «модель». Применительно к психологии паттерн можно кратко обозначить как парадигму поведения, свойственную человеку в определенных обстоятельствах. Эта модель работает автоматически, непроизвольно, в процессе взаимодействия человека с окружающим миром. Паттерны можно встретить повсюду: умывание с утра, рукопожатие при встрече, способ есть яблоко, отвечать на телефонные звонки и т. п.
Даже любимый питомец, который видит, как хозяин надевает куртку и ботинки, уже внутренне настраивается на прогулку. Вы скажете, это условный рефлекс? И ошибетесь. Паттерн в психологии – это глубже, чем инстинкт или рефлекс. Это определенная программа, заложенная в мозг человека, по которой он живет и контактирует с окружающими.
С точки зрения психологии
В психологии в качестве фактора аутодеструктивного поведения рассматривается защитная реакция психики, которую в свое время описывал Фрейд. Такое поведение развивается как результат перенаправления агрессии из внешнего объекта на себя.
Некоторые психологи выделяют три составляющие, которые оказывают влияние на появление аутодеструктивного поведения:
- Фрустрация, в результате которой появляется внутренний конфликт, направленный на подавление агрессии.
- Травмирующая психику ситуация.
- Обратное отрицание, что увеличивает напряжение, развивает потребность разрешить внутренний конфликт.
Как использовать паттерны для изучения других людей?
Наблюдая за паттерным поведением других людей, можно предугадывать их поступки. Простые примеры из жизни: если знакомый постоянно берет в долг и не отдает, то и вам он денег не вернет. Если подруга критикует всех подряд, то и о вас она плохо отзывается при посторонних. Об этой особенности психики знали наши предки. Не зря жениху советовали посмотреть на будущую тещу, чтобы узнать, какой будет жена.
Другой способ использования чужих шаблонов – провокация или манипуляция поведением другого человека. Многие способы известны нам с детства: взять жертву «на слабО», польстить или восхититься, спровоцировать конфликт или скандал, вызвать чувство вины или стыда. Зная поведенческие модели знакомого человека, можно получить от него нужную информацию или вынудить совершить желаемое действие. Знание собственных паттернов поможет распознать провокатора и выработать против них устойчивый иммунитет.
За шаблонами поведения покупателей внимательно следят маркетологи. Ведь знание поведенческих паттернов – это как разведка перед боем, дает 85% результата. Знание того, «как люди покупают», помогает маркетологам воздействовать на покупателей в дальнейшем. Это выкладка дорогого товара на уровне глаз, прикассовые стенды с игрушками, быстрое оформление заказа, доставка габаритных грузов.
Заключение и выводы про паттерны в психологии
Важно понимать, что далеко не все привычки человека, способы поведения, стереотипы, привычки будут считаться позитивными и комфортными. Существуют поведенческие паттерны, которые могут помешать нормальной жизнедеятельности
Если человек старается избегать трудностей, он будет стараться избегать новых возможностей в жизни. Другие люди будут занимать более активную позицию в жизни, вследствие чего могут постоянно сталкиваться с негативными последствиями.
Все представленные типажи содержат негативные модели поведения, которые способны существенно помешать жизни, вследствие чего будут накапливать отрицательный опыт. Подобный вид шаблонов потребует грамотной борьбы, но не все так просто. Куда легче добиться каких-либо изменения, когда четко явна причина всех имеющихся проблем
Человеку важно осознавать, каким потенциалом он владеет (см. Почему подсознание может все и чуть больше)
Наличие комфортных и позитивных моделей поведения будет способствовать гармоничному развитию человека, умению справляться со всеми трудностями. Их спектр распространяется от утреннего умывания до умения находить компромиссы в конфликтной ситуации.
Человек будет стараться выбрать все стратегии поведения или шаблоны, которыми ему комфортно пользоваться. Кто-то привык прибегать к разрушению привычных стереотипов, кому-то по душе брать на себя роль манипулятора (см. Манипуляции людьми). Можно упомянуть и про модель уверенного поведения, которое позволяет не бояться трудностей, уверенно идти вперед, добиваться поставленных целей.
Особого внимания заслуживают поведенческие паттерны человека, который брал на себя роль лидера. Он является человеком, поведение которого будет примером для подражания других людей. Его модель поведения отражает его сущность, особенности характера. От них будет напрямую зависеть авторитет лидера в том или ином коллективе.
Качества лидера поддаются оценке, если наблюдать за руководителями, которые добились успеха. Они способны возлагать на себя ответственность за абсолютно всю организацию. Подобный тип людей будет осознавать реальное положение дел, оценку отношений, который считается результатом взаимодействия их жизненного опыта, подражания поведению других лидеров, наличии теоретических знаний, которые касаются организации и управления труда. Подобные явления на протяжении определенного времени будут поддаваться рассмотрению, как шаблоны поведения, которые все время повторяют. Данные паттерны будут касаться эффективности деятельности конкретного лидера.
Поведенческие патеры отображают качества руководителя, на которые должен ориентироваться абсолютно каждый подчиненный.
Можно заявить о следующих качествах лидера, которые называются эффективной моделью поведения:
- лидеры мотивируют, используют процессы, связанные с самоорганизацией;
- самостоятельная работа по овладению необходимыми данными;
- использование шаблонов и моделей с целью, которая позволяет добиться упрощенного отражения реальности;
- использование импровизации в творческом процессе;
- развитие особенных, необходимых стратегий и состояний доступа к процессам подсознания;
- системное, а не механическое мышление;
- оперирование динамическими моделями;
- концентрация на «глубинных процессах»;
- представление идеи в качестве карт, схем, формальных внешних систем;
- соответствие идей уровню имеющихся знаний.
