Еще по теме Навязанные цели:
- Тезис 1 «Жесткая защита интеллектуальной собственности не столь важна, поскольку ее не возможно навязать силой».
- Сразу стоит сказать о том, что депозит на краткосрочные цели не рекомендуется одновременно использовать и как депозит для резервного фонда, так как это принципиально разные цели.
- Шаг к переменам: вербальное программирование ОСОЗНАНИЕ. Запишите наиболее характерные выражения, касающиеся денег, достатка и богатых людей, которые вы слышали в детстве. ПОНИМАНИЕ. Напишите, как они до сих пор влияли на финансовую сторону вашей жизни. ОТСТРАНЕНИЕ. Теперь вы понимаете, что эти идеи вам навязаны, что они не имеют никакого отношения ни к вашим привычкам, ни к вашему самоощущению? Теперь вы видите, что у вас появилась возможность стать другим? ДЕКЛАРАЦИЯ. Положите руку на сердц
- Шаг к переменам: подражание ОСОЗНАНИЕ. Вспомните, какой образ жизни вели ваши родители и какими привычками в отношении денег обладал каждый из них. Напишите, чем вы похожи на них и чем отличаетесь. ПОНИМАНИЕ. Опишите, как подражание повлияло на ваше нынешнее финансовое положение. ОТСТРАНЕНИЕ. Теперь вы понимаете, что эта логика вам навязана, не так ли? Не правда ли, у вас появилась возможность стать другим? ДЕКЛАРАЦИЯ. Положив руку на сердце, скажите: «Манера обращения с деньгами была мне на
Здравствуйте, дорогие друзья!
Доводилось ли вам ловить себя на мысли, что все, что вы делаете – вам не нужно? Ощущали ли вы факт реализации чужих ожиданий и мечт, но отнюдь не ваших? Вы часто думали над тем, почему у вас не получается достичь чего-то? Быть может, все дело в том, вы приняли ложную цель за истинную?
Навязанные цели – опасная ловушка в которую попадет большинство людей, не в зависимости от возраста или . Человек, изнемогая и переламывая хребты проблемам, стремится на 10 килограмм, купить дом, завести собаку и .
Прикладывая много усилий, со временем он замечает, что результат его не устраивает. Рождается негодование, недовольство собой и ступор. Банальные причины нехватки времени, лени или попросту отсутствие …
Поразмыслите: быть может задача, которая собственноручно и истинно была поставлена вами, в реальности не является таковой? Как распознать настоящее от навязанного внешними диктаторами?
Как определиться с целью в жизни
Способ первый, быстрый
- Уединитесь, отключите мобильный и попробуйте выбросить из головы все мысли.
Выведите на листе бумаги заглавие «моя цель» и начните писать все, что вам придет в голову. Сначала вы запишете все те штампы, которые скопились у вас в сознании на протяжении жизни, но совершенно необязательно, что в течение получаса или часа вы поймете, что вам нужно.
Когда настоящая цель окажется зафиксированной, вы почувствуете бурный ответ организма, вплоть до слез. Следите за своей реакцией, таких целей может оказаться несколько, и они могут оказаться малой частью той глобальной идеи, которая вам нужна в жизни.
Способ второй
- Соберитесь и дайте полный анализ своей жизни.
Честно ответьте себе на вопросы: «Для чего я работаю на этой должности?» и «Что дает мне общение с этими людьми?» Поймите, что вы это делаете только для себя и поэтому отвечайте четко и конкретно.
Правильным ответом должно быть: «Потому что я получаю наслаждение, удовольствие, я счастлив». Все, что вы будете делать для души это и есть ваша цель. Остальные ответы: «Нужно кормить семью, не хочу потерять лицо перед знакомыми» свидетельствуют о том, что вам следует что-то изменить.
Часто ради денег мы загоняем себя в моральную (и не только) кабалу. Мы просыпаемся в 6 утра, едем в переполненном транспорте, слушаем на работе придирки начальника. Так проходит вся сознательная жизнь многих наших соотечественников лишь потому, что они боятся выйти из зоны комфорта, к тому же не уверены в завтрашнем дне.
Пусть вас не тревожат грядущие перемены. Потому что, главное, что человек должен сделать в жизни — это быть счастливым. А все остальное второстепенное.
Способ третий
- Еще один вопрос, который обязательно поможет вам в этом нелегком деле: «Что бы я делал в своей жизни, если мне не нужно было зарабатывать деньги?»
Проанализируйте свои интересы, чем вы любите заниматься в свободное время.
Спросите сами себя: «Что я люблю больше всего?». Стив Джобс всегда интересовался компьютерами и был талантливым менеджером, поэтому его компания считается сегодня самой успешной в мире. Люди, достигшие славы и признания, были всецело поглощены любимым делом. Это и была их цель, к которой они шли всю жизнь, никуда не сворачивая. Они получали удовольствие от того, что делали, а бонусом стало признание и деньги.
Можно услышать в ответ, мол, я люблю рисовать или играть на гитаре, но вынужден работать на кого-то, потому что иначе не проживу. Но эта мысль навязана вам трусливым и инертным старшим поколением, которое больше всего боится сделать первые шаги в неизвестность, чтобы выбрать новую жизнь. Сколько творческих людей, упорно двигаясь в своей цели, стали знаменитыми, пройдя через бедность?
Если же у вас вообще нет интересов, следует подумать, что греет вам душу. Без увлеченности вы не сможете решить вопрос: «Как найти цель в жизни?» Когда пустота внутри человека заполнена, это является сильнейшей мотивацией. Она поможет выстоять в сложные моменты жизни, которых в судьбе каждого человека предостаточно.
Делитесь с нужным человеком
Недавние исследования бросают вызов теории о том, что разделение целей — всегда плохая идея. Исследование Journal of Applied Psychology 2019 года доказало, что люди должны обсуждать эту тему только с нужным человеком.
Натали говорит: «Когда мы делимся своими целями с кем-то, кто, по нашему мнению, имеет более высокий статус, и они одобряют наши цели, это повышает мотивацию. Наше восприятие создает ощущение доверия к нашим целям благодаря одобрению уважаемого человека».
Недооценка объема и не только: причины, по которым тяжелая работа пошла насмарку
Основные ценности на работе: важность и как успешно использовать их для карьеры
Заведите журнал инцидентов: что делать, если вас вынуждают уволиться
Она объясняет, что это может привлечь нас к ответственности, потому что нам небезразлично мнение людей о том, достигаем ли мы своих целей.
Сара Найт, сертифицированный специалист по НЛП и основатель Mind The Gap Business Academy, объясняет, как выброс дофамина, который мы получаем, разделяя цели, может принести пользу, когда мы разговариваем с тем, кто нас вдохновляет. Она отмечает: «Воодушевление от того, кому вы доверяете, означает, что вы захотите сделать это для них, чтобы завоевать уважение и построить добрые отношения».
Экологичность, спрос: стоит ли открывать производство ламината
Смотрите на небо: микро-медитации помогут зарядиться энергией на работе
Комментируйте отраслевые посты: как получить работу своей мечты через соцсети
Почему же карьеризм приводит к проблемам с психическим здоровьем?
Работа занимает почти все время
Во многих компаниях сверхурочная работа поощряется премиями и повышением по службе. Вас хвалят и замечают. Но долгие часы в офисе или в рабочем режиме (телефон, почта) — это большая цена.
Когда вы интенсивно и много занимаетесь какой-либо деятельностью, это становится частью вас и вытесняет другие сферы и отношения.
Страх не оправдать ожиданий семьи и общества
Карьерные достижения высоко ценятся в семье и обществе. Когда успех в работе становится целью жизни, люди чувствуют себя оторванными от близких, если они не могут (или просто не хотят) достичь определенного уровня профессионального успеха. Страх неудачи и изоляции заставляет людей сосредоточиться на достижении того, чего от них ожидают. В конечном итоге, такая личность становится синонимом своей работы. Их воспринимают как одно целое.
Почувствуй эмоцию
Цель упражнения: Восстановить контроль над обстоятельствами, когда ты испытываешь сильные негативные чувства
Время: 10 минут
Инструкция: Подумай об эмоциях, которые тебя беспокоят. Сделай несколько глубоких вдохов и устройся поудобней в кресле. Затем, представь, что ты аккуратно достаешь из своего тела негативную эмоцию и кладешь перед собой на стол. Теперь, внимательно изучи эту эмоцию, ответив на пять вопросов: Как эмоция выглядит? Какова эта эмоция на ощупь? Как эта эмоция звучит? Есть ли у нее запах? И есть ли у нее вкус? Внимательно исследовав эмоцию, представь, что ты берешь ее обеими руками. Представь, что ты можешь изменить ее размер, форму, вес, цвет и так далее, словно кусочек пластилина. Сделай эмоцию меньше. Сожми ее до размеров небольшой горошины. Это все еще та же эмоция, но теперь она стала совсем маленькой. Представь, что кладешь эту горошину в карман, кошелек или сумочку. Теперь, ты можешь носить ее с собой, как напоминание, что ты можешь взять любую негативную эмоцию и превратить в небольшую и незаметную.
Неправильно сформулированная цель
Мы часто ставим перед собой цели, которые являются не нашими истинными желаниями, а желаниями других людей или нормами социума, в котором мы живем.
Например, цель поступить в университет и работать в престижной фирме может быть навязана родительскими желаниями, потому что в их понимании это правильно. Желание, чтобы женщина сидела дома, занималась домашним хозяйством, может быть навязана супругом, потому что для него это правильно. Желание, чтобы женщина до 30 лет вышла замуж и родила ребенка, может быть навязано нормами социума.
Все эти цели женщина может ставить себе в голове, строить планы для их достижения, но периодически будет срабатывать подсознательный протест — самосаботаж, который будет мешать достижению целей.
В таком случае самосаботаж выступает как защитная функция организма, который не понимает, зачем трудиться ради достижения непонятной ему цели.
Сохраняй свои ценности
Цель упражнения: Сохранять важные ценности и мотивировать себя на их основе
Время: 10 минут
Инструкция: Составь список из десяти самых важных для тебя ценностей. Теперь выбери три самые важные ценности. Создай себе напоминание об этих трех ценностях. Это может быть фотография, запах или песня, которые будут ассоциироваться с этими ценностями. Сделай так, чтобы эти напоминания были рядом с тобой каждый день. Ты можешь поставить фотографию на письменный стол или повесить на видном месте
Это будет напоминать тебе о том, что важно и мотивировать, когда ты будешь принимать решения
Надеюсь, что эти маленькие упражнения помогут тебе справиться с самосаботажем. Поделись с нами мнением.
Почему мы саботируем себя? 5 возможных причин
Никто намеренно не решается на саботаж, несмотря на соблазн шоколадного торта на диете. Почему же тогда мы иногда хронически совершаем такое деструктивное поведение? Исследования показывают следующие возможные причины:
1. Конфликт «подход-избегание».
Динамика подхода начинается с постановки целей, которые высвобождают дофамин. Динамика избегания инициируется избеганием угрозы, включая физические и психологические угрозы или предполагаемые угрозы, такие как изменения. Самосаботаж происходит, когда желание уменьшить угрозы превышает стремление к достижению целей.
2. Моделирование.
Самосаботажное поведение может исходить из детских моделей и паттернов, в том числе от родителей, которым не хватало уверенности в том, чтобы добиться успеха. Родитель, который постоянно предупреждает ребенка о том, чтобы он был осторожен на игровой площадке, может заставить ребенка воспринимать мир как небезопасный и избегать исследований.
3. Отвержение или пренебрежение.
Это может привести к низкой самооценке и другим негативным моментам. Это может вынудить нас саботировать личные отношения, чтобы избежать дальнейшей уязвимости и отказа.
4. Адаптация к неадаптивному поведению.
Мы принимаем поведение, которое изначально считается адаптивным к преодолению трудностей, однако поведение может стать дезадаптивным, если оно продолжается еще долгое время после того, как испытание прошло.
5. Травма.
Ребенок, которого оскорбляет любой человек, особенно доверчивый, может смотреть на мир как на небезопасный и считать себя не заслуживающим хороших поступков в жизни, что ведет к самосаботажу.
Почему мы должны взять именно Вас?
В данном случае Ваш ответ во многом будет схож с рассказом о себе. Цель такая же — дать понять рекрутеру, что Вы лучше других подходите для закрытия вакансии, что Ваши компетенции релевантны требованиям работодателя и принесут пользу компании.
Обратите внимание: при ответе на данный вопрос категорически нельзя говорить что-то негативное о компании или принижать других кандидатов: «Вы неправильно продвигаете проект, я смогу сделать все как надо», «Лучше меня Вы никого не найдете», «Я гораздо умнее, чем все мои коллеги». Что же можно и нужно говорить:
Что же можно и нужно говорить:
- что у Вас есть опыт работы в определенной сфере или в определенных условиях, что позволит Вам справиться со своими обязанностями на новом месте;
- что на прошлых местах работы Вы добились конкретных результатов и можете такую же пользу принести и здесь;
- что Вы в полной мере обладаете теми навыками, которые требуются для работы в компании (тут нужно будет привести примеры навыков и тех задач, которые они позволят решить).
Зачем отличать свои цели от навязанных?
Думаю, вы уже понимаете, зачем надо отличать свои цели от навязанных. Если человек будет много усилий тратить на достижение целей, которые он искренне не желает, то это будет истощать его. Достижение не будет давать энергию, а наоборот, будет ее высасывать, либо давать на очень которое время. А это очень плохо в долгосрочной перспективе, ведь достижение новой цели должно зарядить нас на новые свершения!
Естественно, в погоне за навязанными телевизором и обществом вещами человек теряет самое главное в жизни – счастье
. Поэтому, прежде чем поставить себе какую-то цель, продумайте, а действительно ли это ваша цель, или она вам кем-то навязана?
Мы все были детьми – и мужчины, и женщины, и время от времени всем нам хочется ”на ручки”. Наш первый опыт слияния с матерью, родительской заботы, приятия и тепла в родительских объятиях – эталон нашего ощущения любви.
Взрослея, мы учимся ходить, есть, говорить, осваиваем все больше жизненных компетенций, учимся удовлетворять свои физиологические и материальные потребности самостоятельно, отделяемся от родителей. То как протекает процесс отделения с 1.5 до 5 лет определяет многое в нашей дальнейшей жизни.
Ответ на этот вопрос критически важен для дальнейшей жизни человека. Для здорового развития и успеха ответ должен быть однозначным и уверенным – “Да!”. Если ребенок приходит к выводу, что ответ – “нет”, то у него формируется калечащее жизнь “пограничное расстройство личности.”
При здоровом развитии ребенок узнает, что опека – лишь одно из проявлений любви, что его самостоятельность ободряют и что, когда он сам справляется со своими потребностями, его продолжают любить так же, как и прежде. Ребенок узнает новые, более зрелые проявления любви – через общение, понимание, беседу, партнерское участие или просто даже присутствие. Он узнает, что родительская любовь проявляется иначе, когда ему 6 лет, чем когда ему было полтора года и так далее.
В результате психика человека может годами поддерживать заученную беспомощность в одной или множестве жизненных компетенций, таким образом держась за детскую фантазию о спасателе, опекуне, родителе, который придет и возьмет на себя ответственность хотя бы в этой одной сфере жизни и тогда человек снова ощутит комфорт и безопасность в слиянии с ним,
как некогда на руках родителя.
«Да… но»
Цель упражнения: Изменять негативные мысли, чтобы они отражали сложившийся момент
Время: 5 минут
Инструкция: Когда ты следующий раз заметишь у себя мысли, которые вызывают самосаботаж, сопротивляйся этим мыслям. Постарайся создать альтернативную мысль. Запиши на листе бумаги предложение, которое будет начинаться со слова да», затем запиши свою негативную мысль. После этого напиши слово но» и придумай альтернативную мысль. Например: «Да, я думаю, что я не смогу найти работу, но у меня хорошие шансы». Создавай альтернативные мысли или находи решения для того, что у тебя не выходит.
Почему интервьюеры спрашивают: «Что вас мотивирует?»
Менеджеры по найму задают этот вопрос по двум основным причинам:
1. Работодатели хотят знать, соответствуют ли ваши источники мотивации должности.
Лучший кандидат на работу будет естественно воодушевлен обязанностями и опытом, связанным с должностью. Например, если вы проводите собеседование на репортера новостей и разделяете мотивацию к работе в сжатые сроки и в быстром темпе, интервьюер может провести четкие параллели между работой и вашей идеальной рабочей средой.
2. Работодатели хотят определить, достаточно ли вы осведомлены о том, что вами движет.
Подобно тому, как спрашивают о ваших сильных и слабых сторонах , интервьюеры спрашивают, что вас мотивирует, чтобы узнать, насколько хорошо вы знаете себя. Кандидат, который может быстро дать хорошо продуманное, естественное объяснение того, что поддерживает их мотивацию на работе, — это тот, кто, вероятно, также является самостоятельным начинающим и знает, как не сбиться с пути.
Другие варианты этого вопроса могут включать:
- Что заставляет вас делать все возможное?
- Что вас вдохновляет?
- Чем вы увлекаетесь?
- Что заставляет вас приходить на работу?
Правда о самосаботаже
«Самосаботаж – это когда одна часть вашей личности конфликтует с другой ее частью». Когда я прочитал это высказывание, то подумал «так это ведь то, что происходит со мной на самом деле».
Так одна часть меня хотела быть здоровой, заниматься спортом и правильно питаться, жить в гармонии с собой и со своим телом. А другая часть меня боялась всего этого. Боялась, что у меня не получится (или, наоборот, получится). Боялась, что успех может быть краткосрочным или не порадует.
Я иногда вспоминаю фразу Джима Керри: «У вас всегда есть лишь один выбор: любовь или страх. Выберите любовь и никогда не позволяйте страху действовать за вас, против вашего сердца.».
Я поддавался страху, выбирал бояться, хотя до недавнего времени я этого и не осознавал. До тех пор, пока я не решил взять на себя ответственность за свою жизнь. Раньше я чувствовал себя бессильным.
Я не хотел понимать причины происходящего. Мне не было интересно знать «почему». Ну разве что самую малость. Ведь если бы я узнал почему я так поступал на самом деле, то тогда у меня уже точно не было бы оправдания. И это опять же пугало меня.
Один мой знакомый, как-то подарил мне один простой вопрос: «Боишься ли ты соперничать с самим собой?»
Моя первая реакция была сказать нет. Потому что кто бы хотел бояться бороться с самим собой? Но эта мысль была далека от реальности.
Правдивый же ответ был «да, я боюсь». Я боялся соперничать с самим собой. Потому что вдруг я не смогу? Что если я попытаюсь, но провалюсь? Что тогда произойдет?
Глубоко внутри я полагал, что если я попытаюсь соперничать с самим собой, то я неизбежно провалюсь. Я не считал, что был достаточно хорош для этого. А это значит, что я никогда не получу то, что в действительности хочу. Это значит, что я никогда не стану тем, кем хочу быть.
Поэтому я вредил самому себе. Я постоянно думал: «если я попробую бороться, то могу проиграть. И проиграю». Так зачем напрягаться? Зачем пытаться что-то изменить? Почему бы не смириться и не избежать боли от неизбежного поражения?
В результате, я боялся бороться с собой, и я становился еще более худшей версией себя.
Первый шаг к тому, чтобы перестать вредить самому себе – обратить внимание на то, что вы делаете. Ищите ли вы себе оправдания, чтобы вернуться к нездоровому поведению? Потакаете ли вы желанию сделать то, что, не принесет вам никакой пользы? Ведете ли вы себя как человек, который любит себя? Я говорю не о той любви, когда вы считаете какой вы превосходный, я говорю о той любви, когда вы знаете, что ценить себя это нормально
Примеры лучших ответов
Отвечая на этот вопрос, постарайтесь быть как можно более конкретным, приводите примеры из реальной жизни и привязывайте свой ответ к должности. Вот несколько примеров хорошо составленных ответов:
Пример 1
«Как маркетолог, меня всегда мотивировали творческие проекты, командная работа и возможность установить связь между своими усилиями и прибылью организации. Одна из вещей, которые мне нравились в моей последней работе, — это наблюдение за результатами кампаний нашей команды и наблюдение за тем, как лиды, которых мы взращивали, становились клиентами. Возможность вести кампании от идеи до запуска была одной из причин, по которой я был так рад подать заявку на эту роль ».
Почему интервьюерам это нравится: этот кандидат показывает интервьюеру, что у него есть сильное желание выполнять ролевые обязанности. Их конкретный пример демонстрирует их глубокий опыт и страсть к работе. Кроме того, всегда полезно указать, как ваша мотивация будет определять ваше будущее в компании.
Пример 2
«Удовольствие от преодоления препятствия — мой главный мотиватор. Например, математика никогда не была моим лучшим предметом, но я решил изучать математику в колледже, хотя это и не требовалось для моей специальности, потому что я хотел доказать себе, что могу это делать. Курс был непростым, и я провел много ночей, занимаясь допоздна, но сдал его на отлично. Чувство выполненного долга, которое приходит с превосходными задачами, — вот что привело меня к карьере продавца ».
Почему интервьюерам это нравится: этот ответ дает интервьюеру хорошее представление о том, как кандидат будет работать на работе. Это дает работодателю понять, что он мотивирован и готов покинуть свою зону комфорта для достижения амбициозных целей. В этом случае интервьюер может сделать вывод, что, поскольку кандидат мотивирован вызовом, он, скорее всего, хорошо проявит себя под давлением и поможет компании процветать.
Пример 3
«Меня мотивирует тот факт, что, когда я ухожу с работы в конце смены, я знаю, что помог изменить жизнь моих пациентов и их семей. Видя улыбки на их лицах и то, как они улучшаются, я с нетерпением жду работы. Вот почему я стала медсестрой и поэтому ищу работу в педиатрии.
Почему интервьюерам это нравится: этот ответ показывает, что кандидат внутренне мотивирован, что особенно полезно в таких областях, как медицинская промышленность, которая может быть физически и эмоционально сложной. Демонстрируя свою готовность оказывать качественную помощь, чтобы другие добились успеха, кандидат показывает, как их мотивация делает его страстным и надежным сотрудником.
Само-саботажное поведение
Люди из всех слоев общества саботируют себя, позволяя негативным мыслям выйти из-под контроля, и это лишь верхушка пресловутого айсберга. Перфекционизм и синдром самозванца – тоже формы саботажа. Определить синдром самозванца поможет тест. Коварная и повсеместная форма саботажа – это бездумные отвлечения, мешающие достижению цели. Некоторые бессмысленные отвлекающие факторы включают просмотр телевизора, серфинг в Интернете, просмотр социальных сетей, одержимость видеоиграми и покупки в Интернете. Самосаботаж коренится в контрпродуктивном мышлении, включая:
- негатив;
- дезорганизацию;
- нерешительность;
- негативный диалог с самим собой.
Помимо контрпродуктивного мышления, мы практикуем контрпродуктивное или деструктивное поведение. Некоторые общие модели поведения включают переедание, чрезмерное употребление алкоголя или наркомании, порнографии, курение, азартные игры, членовредительство, и перерасхода средств. Избегание поведения заставляет нас застревать в негативных и саморазрушительных циклах. Распространенные способы избегания включают прокрастинацию, хроническое опоздание, отказ, когда дела идут плохо, и отсутствие напористости.
Рациональные страхи необходимы для безопасности и сохранения жизни. Однако, когда страхи становятся несбалансированными, они мешают нам продвигаться в карьере и личной жизни. Некоторые общие необоснованные страхи включают боязнь обязательств, неизвестности, перемен, неудач и потери контроля.
Как Вы справляетесь с конфликтными ситуациями?
Такой вопрос часто встречается в поведенческом интервью. Задается он с целью разузнать больше о Ваших навыках общения и умении справляться со стрессовыми ситуациями. Ведь компании нужны те, кто умеет работать в команде и сглаживать острые углы.
Вас могут попросить гипотетически представить, что у Вас произошел конфликт с коллегой/работодателем/клиентом, или же привести реальный пример, когда такая трудная ситуация возникала у Вас на рабочем месте. Хотя в любом случае такой пример понадобится, чтобы продемонстрировать, что Вы с таким уже сталкивались.
Как отвечать на вопрос про конфликты:
- Без лишних деталей описываем причину конфликта.
- Описываем действия, которые Вы предприняли, чтобы спокойно и профессионально выйти из ситуации.
Наоборот, необходимо показать, как какие-то Ваши действия помогли решить проблему.
Постарайтесь также не давать общий ответ вроде «Я всегда спокоен в ходе конфликтов», «Я привык работать в стрессе» или «Никогда особо ни с кем не конфликтовал». Для этого и нужна подготовка к собеседованию — чтобы вспомнить подходящий, показательный пример.
Самосаботаж в отношениях
Причины саботажа в отношениях сложны, но понимание причин саботажа является ключом к переменам. Саботаж в отношениях проявляется в различных формах, включая выбор несовместимых партнеров, завязку ссор и отказ полностью посвятить себя отношениям. Другие признаки включают нереалистичные ожидания, хроническое недоверие, замалчивание себя и потерю себя в отношениях. Когнитивно-поведенческая терапия – эффективная стратегия решения проблем в отношениях. Виды признаков саботажа в отношениях:
- Игнорирование отрицательных эмоций.
- Критика вашего партнера.
- Держание обиды.
- Направление энергии на вещи, не касающиеся отношений.
- Акцентуация на недостатках партнера.
Нужно проработать прошлое и работать над здоровой самооценкой, а также важно участие в открытом, честном общении со своим партнером
Как продолжать движение
Для того чтобы увидеть, как работает ваш персональный вредитель и справиться с ним, нужно всего две вещи: действительно хотеть измениться и хотеть быть честным с самим собой.
Желание измениться должно быть больше, чем желание остаться прежним. Желание быть честным должно быть сильнее, чем дискомфорт, вызванный этой честностью. И должна быть готовность услышать правду о себе.
Для меня, желания измениться и честность с самим собой стали важнее, потому что я был сыт по горло всем этим. Меня достал весь этот бред. Меня бесило, что я продолжал подпитывать свою худшую сторону.
Я спросил себя «что произойдет, если я продолжу вредить самому себе», и я был честен, отвечая на этот вопрос: я никогда не достигну того, чего я хочу. Я никогда не буду иметь то, чего я хочу. Я никогда не буду тем человеком, которым хочу быть.
И это была реальность, к которой я не был готов.
Кем Вы видите себя через 5 лет?
Традиционный вопрос для собеседования. Вместо 5 лет могут быть и 3 года, и 10, но суть тут одна — узнать о Ваших планах, о наличии или отсутствии карьерной стратегии. Тут при ответе нужно быть как можно более конкретным (без расплывчатых формулировок вроде «Возможно, я сменю сферу деятельности» или «Все зависит от обстоятельств»), но при этом не быть непоколебимым («Я обязан в течение 2 лет получить повышение»). И, конечно, точно нельзя говорить, что Вы в долгосрочной перспективе ничего не планируете.
Что можно рассказывать о своих планах на ближайшие годы:
- какие обязанности Вы хотели бы выполнять;
- какие навыки освоить/улучшить;
- до какой позиции Вы планируете дорасти;
- какие курсы хотите пройти;
- какую пользу можете за это время принести компании.
Не стоит говорить, что Вы хотите добиться каких-то запредельных высот, чтобы не показать себя слишком самоуверенным. Стоит также изучить информацию о компании, чтобы понять, с какой скоростью там можно продвигаться в карьере и какие возможности для сотрудников вообще имеются.
ПРИМЕРЫ УСТАНОВОК БЕСПОМОЩНОСТИ
— Так сложно жить одной!
— Работать – женщине вредно.
— Не мужское это дело – готовить/нянчиться с детьми.
— Я мужчина – я не умею говорить о чувствах.
— Я совершенно не умею за себя постоять.
— Не умею убираться дома.
— Документы и бумажная работа для меня – китайская грамота.
— Никак не могу заняться собой, похудеть, наладить здоровье.
Это смутное ощущение, что когда появится “этот” человек, то они смогут наконец заняться любимым делом, как бы “ради него” или когда “будет на кого опереться”. “Тогда я похудею” или начну больше зарабатывать “ради нее или него”. Интересно, что иногда, хотя и редко, так и происходит. Пограничный человек находит идеального опекуна и под его “крылом” проходит фазу развития, которую не удалось завершить в 3 года, – развитие и отделение, отношения неизбежно заканчиваются, но с некоторой выгодой для опекаемого. (О том, как развиваются и разрушаются отношения, основанные на динамике опекун-опекаемый, читайте в моей статье Три Сценария Пограничных Отношений).
Я подхожу к вопросу поиска целей с разных сторон: личной и рабочей. В этой статье мы обсудим границы мышления, личные цели и их смысл.
В конце статьи – задания. Они помогут выбрать из ежедневных дел те, которые ведут вас к цели.
Границы мышления
Первое, что мешает в постановке цели, – базовая экзистенциальная позиция.
То есть то, как человек ощущает окружающий мир: воспринимает его благоприятным или враждебным.
По гипотезе американского психолога Тимоти Лири, отношение к миру формируется с рождения до момента, когда ребенок начинает активно передвигаться. Если беременность и роды проходили нормально, человек приходит в мир в балансе психических ресурсов: положительных и отрицательных. Он как белый лист.
Взаимодействуя с окружающим миром, в первую очередь с родителями и предметами, маленький человек получает первые опыты. Они фундаментально впечатываются в память. Негативный опыт ставит на белом листе черную кляксу. Даже если опыт заслуженный.
Например, родитель ударил ребенка, который разбил дорогую вазу. С точки зрения взрослого, это оправданно: набедокурил – наказали. Для психики ребенка нет разницы. Событие отпечатывается в памяти как негативный опыт.
Скорее всего, отрицательные опыты есть у всех людей. Но если они выходят за нормы, которые психика готова компенсировать, окружающий мир начинает восприниматься как агрессивная среда.
С этого момента включается механизм, который я называю механизмом самосбывающихся пророчеств:
человек получает то, что прогнозирует.
Человек прогнозирует будущее на всех уровнях психики постоянно. Действует на опережение и реагирует на то, что еще не произошло.
У сотрудников отдела Вадима и Олега конфликт. Предстоит совещание с руководителем. Вадим боится, что Олег выставит его в невыгодном свете, и заранее проигрывает в голове возможные варианты защиты. На совещании Вадим агрессивно реагирует на каждую фразу Олега, даже приветствие. Начинается перебранка.
Почему мозг саботирует достижение целей?
Включая режим самосаботажа, мозг… пытается защитить организм. Основные причины такой реакции на попытки вырваться из зоны комфорта, изменить жизнь, добиться успеха:
- Экономия энергии. Мозг боится, что её не хватит на реализацию целей. Кстати, иногда он действительно прав. Возможно, вы хотите взять на себя слишком тяжёлый груз. Не исключено, что ваше физическое состояние требует внимания.
- Страхи и фобии. Например, типичный страх трейдеров — боязнь убытков. Пытаясь защититься и перестраховаться, мозг саботирует принятие вполне разумных торговых решений. А иногда подсознание даже провоцирует на принятие вредных решений: например, требует отыграться или прыгнуть в уходящий вагон.
- Блокирующие убеждения и стереотипы. Если вам с детства занижали самооценку или навязывали отрицательное отношение к деньгами, если при вас ругали карьеристов и бизнесменов — неудивительно, что подсознание будет сопротивляться, когда вы вдруг решите выбрать «сомнительную дорожку».
- Опасения, что жизнь изменится к худшему. Смело ставя перед собой высокие цели, подсознательно человек может бояться как процесса их достижения (слишком трудно), так и результата (слишком высоко). Понятие «станет хуже» многолико, и необязательно это боязнь скатиться на дно, наоборот: бывает, что человек боится растерять друзей, если станет успешнее и богаче, либо его страшит перспектива переезда в элитный район и смена стиля жизни.
- Боязнь разочарования. А вдруг не получится? Отказ от инициативы представляется самым безопасным вариантом. Неуверенность в себе порождает разнообразные проявления самосаботажа: от перфекционизма и прокрастинации до психосоматических болезней.
А значит, чтобы успешно бороться с самосаботажем, нужно заглянуть в себя и выяснить причины блокировки новых путей к успеху.
