Страшно сделать все не так: как унять синдром отличника, с которым тяжело жить

Смотрите на себя со стороны

Взрослые с перфекционизмом склонны с трудом смотреть на вещи с точки зрения другого человека. То есть, они не способны понять, как другие могут увидеть ситуацию. Например, вам кажется, что все обвинят вас в лености, если вы будете тренироваться только 1 час вместо 2 часов каждый день. Умение смотреть на ситуацию со стороны может помочь вам изменить некоторые из этих бесполезных убеждений.

Подумав в очередной раз «Я такой ленивый», подумайте, как другой человек (например, ваш близкий друг) может посмотреть на эту ситуацию? Вы поймете, что неспособность тренироваться по 2 часа каждый день вполне нормальна, учитывая ваш плотный график. Неспособность соответствовать этому стандарту не означает, что вы ленивый неудачник. Большинство людей не могут этого сделать, это норма жизни.

Илона Маска назвали опасным для демократии из-за Twitter

Трудоустроиться чаще помогают не близкие друзья, а просто хорошие знакомые

Знайте себе цену: руководство по повышению заработной платы

ПТС – это психологическое отклонение?

В то же время человек стремиться думать, чувствовать и действовать так, чтобы избежать тяжелых воспоминаний. Подобно тому, как мы приобретаем иммунитет к определенной болезни, наша психика вырабатывает особый механизм для защиты от болезненных переживаний. Когда этого не происходит и человеку не удается, по тем или иным причинам, найти способ разрядить внутреннее напряжение, его тело и психика находят способ как-то примениться к этому напряжению. В этом, в принципе, и состоит механизм посттравматического синдрома, симптомы которого в комплексе выглядят как психическое отклонение, хотя на самом деле являются всего лишь глубоко укоренившимся способом поведения, связанным с экстремальными событиями в прошлом.

Как распознать синдром

Психологи выделяют 2 основных признака патологии:

Постоянное ожидание похвалы или одобрения от окружающих за проделанную работу.
Нежелание браться за сложные или новые задачи из-за боязни провала, неодобрения социума (семьи, друзей, коллег).

Человек, имеющий синдром, часто фантазирует о том, каким его видят со стороны. Например, он ведет машину и думает, что все смотрят только на него: «как классно он/она ведет машину!».

Синдром часто наблюдается у людей с заниженной самооценкой. «Отличник» постоянно старается доказать всем, что он лучший. Если же это не получается, он впадает в депрессию. Для него даже небольшое замечание начальника может стать поводом плохого настроения, самобичевания и слез.

Уже узнаете себя? Тогда разбираемся дальше!

Как справляться: советы родителям от психологов

Родителям важно понимать, что критический период – это нормально, и он не продлится долго. Однако пускать ситуацию на самотек нельзя

Школьник может самостоятельно не адаптироваться в новой ситуации, а негативным опыт травмирует психику, станет причиной неврозов, сделает его неуверенным и лишит друзей.

Чтобы помочь ребенку преодолеть детский кризис 7 лет, родителям следует придерживаться базовых рекомендаций от психолога:

разговаривать дружелюбно, без давления, упреков;
критиковать не личность, а действия;
аргументировать отказы и замечания;
учить обсуждать проблемы, разбирать причины и следствия ситуации;
разбирать эмоциональные составляющие ситуаций;
оговаривать прошедший день, интересоваться действиями учителя, одноклассников, а также узнавать мнение ребенка о произошедшем;
составить четкое расписание, в котором будет время на выполнение домашних заданий, помощь родителям по дому, хобби, а также обязательно на отдых и любимые детские игры;
поддерживать связь с учителем, реагировать на любые сложности и проблемы в школьной жизни.

Рекомендации по преодолению кризиса также включают ряд действий, от которых родителям лучше отказаться. Не следует:

повышать голос;
наказывать физически;
сравнивать с другими;
критиковать в присутствии других;
относится к ребенку как к собственности;
критиковать действия учителя;
нарушать правила, которые необходимо четко соблюдать;
переживать из-за незначительных замечаний учителя или плохих отметок;
игнорировать взросление и продолжать относиться к ребенку как к крохе.

Если состояние дочки или сына вызывает чрезмерное беспокойство, а поведение становится неконтролируемым, родители могут самостоятельно не справиться с кризисом. В таком случае можно обратиться к психологу. Специалист подскажет родителям, что делать, поможет ребенку адаптироваться и облегчит переход в школьную жизнь.

Как долго может продолжаться ПТС?

Если травма была сравнительно небольшой, то повышенная тревожность и другие симптомы синдрома постепенно пройдут в течение нескольких часов, дней или недель. Если же травма была сильной, или травмирующие события повторялись многократно, болезненная реакция может сохраниться на многие годы.

Другая сторона посттравматического синдрома относится к внутреннему миру личности и связана с реакцией человека на пережитые события. Все мы реагируем по-разному: трагическое происшествие может нанести тяжелую травму одному и почти не затронет психику другого

Очень важно также, в какой момент происходит событие: один и тот же человек в разное время может реагировать по-разному

Лечение синдрома беспокойных ног

Лечение требует комплексного подхода. Если патология носит первичный характер, используются следующие препараты:

противопаркинсонические средства (леводопа, бромокриптин и другие): нормализуют обмен дофамина в тканях, устраняя последствия его нехватки;
препараты против эпилепсии (карбамазепин, фенобарбитал и т.п.);
бензодиазепины: снимают судорожный синдром и нормализуют сон;
местные обезболивающие средства в виде гелей и мазей (нурофен, ибупрофен, кетопрофен и аналоги);
таблетированные противовоспалительные средства.

Препараты первых трех групп являются рецептурными. Их прием должен проводиться в строгом соответствии с назначением врача. В тяжелых случаях используются опиоидные препараты, но их применение строго ограничено.

Если заболевание возникло на фоне другой патологии, назначаются средства для устранения причины:

метформин: препарат, нормализующий уровень сахара в крови;
противоанемические средства, повышающие уровень железа в крови (фенюльс, феррум лек);
препараты йода для стабилизации работы щитовидной железы;
витаминно-минеральные комплексы при авитаминозе или нехватке микроэлементов.

Улучшить эффект медикаментозного лечения помогает физиотерапия (магнитотерапия, дарсонвализация), массаж, лечебная физкультура. Эти методики являются вспомогательными.

В долгосрочной перспективе желательно пройти курс санаторно-курортного лечения, направленный на укрепление нервной системы. Грязевые ванны, хвойные ванны, водолечение, лимфопрессотерапия – все это способствует нормализации психического состояния, улучшает сон и снижает частоту приступов.

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

грусть, тоска;
волнение, тревога;
апатия, подавленность;
ощущение одиночества;
отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

давление или боль в голове или груди;

чувство жжения в груди, в горле;
ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
боль или дискомфорт в животе;
тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Последствия синдрома отличника

В попытках достичь успеха нет ничего плохого. Опасность несет патологическое стремление всегда быть «на коне». Несложно догадаться, к чему может привести чрезмерный перфекционизм.

Моральное истощение – одно из самых тяжелых последствий запущенного синдрома. Оно проявляется в постоянных душевных терзаниях, нервных срывах и апатии. Также «отличник» отличается тем, что:

не умеет получать удовольствие от занятий (он сконцентрирован на результате, а не процессе);
не пользуется творческим мышлением, а предпочитает решать задачи знакомыми способами;
зацикливается на мелочах;
стремится избавиться от соперников (конкурентов);
не умеет заводить знакомства из-за сложного характера;
проявляет эмоциональную нестабильность.

Однозначно, синдром отличника – это патология, которая вредит как самому человеку, так и его окружению. Если очень постараться, можно побороть его самостоятельно.

Умейте видеть общую картину

Взрослые с синдромом отличника, как правило, погрязают в деталях и проводят много времени, беспокоясь о «мелочах» (например, какой шрифт использовать в электронном письме). Одна из полезных стратегий, позволяющих меньше беспокоиться о деталях, — это задать себе следующие вопросы:

Это действительно имеет значение?
Что самое худшее, что может случиться?
Если случится худшее, смогу ли я пережить это?
Будет ли это иметь значение завтра? Как насчет следующей недели, через месяц?

Наверняка, честно ответив на эти вопросы, вы поймете, что все не так уж страшно или плохо. Вы постепенно начнете отходить от зацикливания на мелочах, позволяя себе быть иногда несовершенными в чем-то. И это уже будет шаг на пути к нормальной жизни без борьбы за идеальность и поощрение окружающих.

Позвольте себе быть несовершенными

Для взрослого с синдромом отличника недопустимо приходить на встречу с опозданием, оставить видимую область в доме немного грязной, говорить вслух о своей усталости, потерять ход мыслей во время презентации, отправить электронное письмо с ошибкой. Чтобы подарить себе нормальную жизнь, вы должны оградить себя от чрезмерного поведения, направленного на предотвращение своего несовершенства.

Например, если вы часто проверяете письменные документы на наличие ошибок, остановите себя от проверки более одного раза. Или потратьте 30 минут вместо 2 часов на подготовку к 15-минутной презентации. Вам нужно будет практиковать технику, которую вы выберете, несколько раз, прежде чем вы начнете чувствовать себя более комфортно, допуская ошибки. Не расстраивайтесь, если ваше беспокойство сразу не уменьшится. Продолжайте пробовать и повторять экспозицию так часто, как сможете.

Последствия

Если родители помогут преодолеть кризисный период, ребенок успешно преодолеет важный переломный момент, сформирует новые правильные психические реакции, обретет социальные навыки и роли. Это поможет ему:

сформировать ответственное отношение к учебе, правильное понимание и восприятие учебного процесса;
обрести новые эмоциональные навыки;
осознать свое место в социуме, занять желаемую роль среди одноклассников;
найти новые увлечения и интересы.

Если же родители будут подавлять проявления социального развития и усложнят ситуацию неправильным поведением, конфликтами или проблемами внутри семьи, это может нанести детской психике серьезный ущерб. Ребенок может:

потерять интерес к учебе;
слишком остро воспринимать любую критику;
занизить самооценку;
развить в себе комплексы;
проявлять агрессию, жестокость;
замкнуться в себе, не пройти адаптацию в школьном коллективе;
потерять доверие к родителям, утратить с ними близкую связь.

Как избавиться от синдрома отличника?

Вам придется глобально перестроить мышление и жизнь в целом. Ваша задача – научиться контролировать синдром.

Для этого придерживайтесь психологических рекомендаций:

Работайте над самооценкой

Работа над самооценкой включает в себя множество действий. Лучше, конечно, обратиться к психологу, ведь неуверенность в себе – глубокая психологическая проблема. Но можно попробовать решить ее самостоятельно.

В таком случае присмотритесь к советам:

выпишите на бумагу свои слабые и сильные стороны;
развивайте достоинства;
простите себя за недостатки;
ухаживайте за внешностью;
знакомьтесь с разными людьми;
«прокачивайте» навыки общения;
«тренируйте» свой мозг (больше читайте, анализируйте, решайте головоломки, получайте новые знания);
фиксируйте собственные успехи.

Эти несложные рекомендации помогут вам стать увереннее в себе. Только помните, что работа над собой займет не один день.

Позвольте себе ошибаться

Вы всю жизнь не давали себе право на ошибки, а когда допускали их, то сильно переживали. Пришло время перемен. Что вы чувствуете, когда ошибаетесь? Возможно, вину, стыд, страх? Копните глубже и поймете, почему вам так сложно переживать промахи. Когда увидите истинные мотивы, вам станет легче. И не забывайте прощать себя за слабости. Это поможет принять свое несовершенство.

Учитесь принимать адекватную критику

После того, как научитесь не делать из ошибки трагедии, вы уже станете проще относиться к критике. К вам придет понимание, что невозможно все делать идеально, а значит критикующие могут быть правы. Но стоит уточнить, что не все окружающие делятся мнением, чтобы помочь. Поэтому учитесь отличать адекватную критику от придирок и манипуляций.

Пересмотрите свои цели и приоритеты

Постарайтесь выбрать те области, в которых вы хорошо разбираетесь. Подумайте, что у вас хорошо получается делать? Развивайтесь именно в этом направлении. Не стоит тратить силы и энергию на все подряд.

Следите за временем

Не тратьте много времени на одну задачу. Отводите на каждое дело определенное количество минут, часов. Для этого ставьте таймер или будильник. Так вы перестанете тратить драгоценное время на бесконечные правки. Выполненная работа, пусть и неидеальная, гораздо лучше несделанной или просроченной.

Наслаждайтесь процессом

Вы так сильно сконцентрированы на результате, что совсем забыли, каково это – наслаждаться самим процессом. Попробуйте расслабиться и найти нечто интересное и полезное в том, что делаете. Думайте о том, что происходит «здесь и сейчас».

Хвалите себя

Хвалите и поощряйте себя даже за маленькие победы. Цель проста – научиться видеть опору в себе, а не в других. Не ждите от окружающих похвалы. Выполняйте задачи так, чтобы нравилось, в первую очередь, вам.

Поменяйте свой взгляд на мир

Во-первых, смиритесь с тем, что мир не состоит только из «черного» и «белого». Помните, что объективной справедливости тоже нет. Далеко не все, за что вы беретесь, обязательно получится.

Найдите дело, которое полюбите всем сердцем

Выберете хобби, которое нужно осваивать с нуля. Еще лучше, если вы будете находиться в окружении других новичков. Так вы увидите, что все в начале допускают ошибки, и это нормально.

Постарайтесь замечать приятные мелочи

Заведите блокнот, в котором будете в конце каждого дня записывать радостные события. Вскоре вы начнете автоматически замечать приятные мелочи и перестанете концентрироваться на негативе.

Процесс внутреннего преображения небыстрый. Запаситесь терпением и не опускайте руки. Поверьте, однажды вы почувствуете себя свободной и счастливой личностью. И последнее: если у вас не получается справиться с синдромом отличника самостоятельно, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту.

Не бойтесь занижать свои стандарты

Вы боитесь занижать планку, потому что думаете, что окружающие начнут осуждать вас, что вы будете постоянно ошибаться. Помните, что снижение ваших стандартов не означает их отсутствие! Цель состоит в том, чтобы установить реалистичные стандарты, а не в том, чтобы вы стали беспечными в жизни и все время плохо работали.

Адекватно поднятая планка поможет помочь вам делать все возможное, не упуская при этом вещей, которые могут быть для вас важны, таких как семейная жизнь, физическое и психическое здоровье и свободное время. Если вы не уверены, следует ли вам понизить определенные стандарты, составьте список плюсов и минусов их снижения. Так вы сможете сделать смелые шаги к переменам.

Просить о помощи — это нормально. Иногда трудно понять, как снизить нереалистичный стандарт до более разумного уровня. Это хорошая идея, чтобы попросить поддерживающего человека, у которого нет проблем с перфекционизмом, помочь вам установить новые, реалистичные стандарты.

Создайте для себя реалистичное расписание

Разбивайте большие задачи на управляемые шаги. На графике или в календаре запишите цель или крайний срок и работайте над ее достижением, попутно ставя перед собой небольшие задачи. Не забывайте вознаграждать себя за достижение каждой цели. Также полезно заранее решить, сколько времени вы потратите на выполнение. Помните, ваша цель состоит в том, чтобы выполнить задачу, а не сделать ее идеальной!

Установите правильные приоритеты. Взрослым с синдромом отличника иногда трудно решить, на что им следует направить свою энергию и усилия. Расставьте приоритеты своих задач, решив, какие из них наиболее важны для выполнения, а какие менее. Это нормально, не выкладываться на 100% в каждой задаче. И не забывайте вознаграждать себя каждый раз, когда цель достигнута.

Поскольку сталкиваться со своими страхами и менять старые способы ведения дел — тяжелая работа, не забывайте всегда находить время на отдых

Очень важно, чтобы вы полюбили себя и поняли, что вы достойны нормальной жизни, в которой сбалансированы работа и развлечния. Это очень мотивирует иногда баловать себя

Вознаграждением могут быть любые действия – поход в кафе, прогулка на природе, встреча с друзьями или просто время, чтобы расслабиться. Вы увидите, что постепенно синдром отпустит вас и вы станете по-настоящему счастливым человеком.

Симптомы кризиса 7 лет у ребенка

В этот период даже самый спокойный и послушный малыш может превратиться в настоящего домашнего тирана, капризного и раздражительного. Особенности проявления кризиса 7 лет чаще всего заключаются в том, что ребенок:

не выполняет просьбы, не слушается;
капризничает, упрямится;
выражает протест, недовольство, паясничает и грубит;
не воспринимает критику, на замечания выдает крайне отрицательные реакции;
пытается казаться взрослее, стремится общаться со старшими ребятами, избегает младших;
осознанно поступает наперекор взрослым;
обесценивает то, что раньше казалось ему важным;
подвержен перепадам настроения.

Для диагностики кризиса 7 лет необходимо, чтобы у ребенка четко проявлялись как минимум четыре-пять признаков. В противном случае речь идет не о кризисном периоде, а о локальной конфликтной ситуации.

Лечение в клинике «Энергия здоровья»

Специалисты клиники «Энергия здоровья» готовы прийти на помощь при синдроме беспокойных ног любой тяжести. К Вашим услугам опытные врачи отделения Неврологии клиники, которые поставят диагноз и подберут эффективное лечение. Мы используем комплексный подход, который включает в себя:

современные лекарственные схемы, назначающиеся индивидуально;
лечебная физкультура в собственном зале;
все виды физиотерапии;
иглорефлексотерапия;
общеукрепляющий массаж;
организация санаторно-курортного лечения;
рекомендации по профилактике приступов в домашних условиях.

При необходимости на помощь придут наши психотерапевты.

Методы лечения

Картина психического состояния и поведения человека, которая получила название синдром посттравматического синдрома, описывает определенный способ существования в этом мире. Традиционный подход – предоставление пациентам с ПТС возможности участвовать в разного рода адаптационных программах – не решает проблемы, поскольку основная направленность всех этих программ заключается не в стремлении помочь человеку избавиться от психологической проблемы, а в попытке привести его изменившиеся представления об окружающей действительности к нормам, принятым в данном обществе.

К сожалению, многие врачи забывают тот факт, что истинное физическое и душевное здоровье состоит не в том, чтобы соответствовать социальным нормам и стандартам, а в том, чтобы прийти к согласию с самим собой и реальными фактами своей жизни

Если сегодня на обстоятельства жизни большое влияние оказывают волнующие воспоминания, поведение, образ мыслей и чувств, пришедшие в наследство из прошлого, очень важно честно признать их существование, даже если кому-то это покажется «ненормальным»

В жизни нет ничего вечного

Все, что происходит у тебя в жизни сейчас, когда-нибудь закончится. Это касается как хороших вещей, так и негативных.

Когда тебе делают больно — ты переживаешь, и рана затягивается. Когда тебя настигает черная полоса и неудачи врываются в твою жизнь одна за одной — ты знаешь, что этому рано или поздно придет конец. Так и со всем остальным.

Когда ты радуешься, потому что у тебя все идет по плану, жизнь течет размеренно, а на душе спокойствие, —цени это. Так не будет всегда. Как и в ситуации, когда у тебя все действительно плохо и кажется, что выхода просто нет. Все пройдет.

Да и твоя жизнь далеко не вечна. Так что спроси себя, так ли ты хочешь тратить свое бесценное время на пустые переживания, состояние апатии, депрессию, разочарование и другие отрицательные вещи?

Быть может, лучше чаще обращать внимание на что-то хорошее. Даже если у тебя в жизни сейчас далеко не белая полоса, это еще не значит, что ты не можешь радоваться мелочам и находить положительные моменты в каждом дне

Профилактика приступов

Чтобы не мучиться вопросами, что делать при синдроме беспокойных ног и как его вылечить, рекомендуется скорректировать образ жизни. Правильное питание, физическая активность, полноценный отдых – все это помогает уменьшить частоту приступов и даже полностью избавиться от них. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

минимизировать употребление стимуляторов: кофе, черный чай, кола, энергетики;
отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
правильно питаться: в рационе должны присутствовать базовые макро- и микроэлементы в достаточном количестве; при избыточной массе тела необходимо ограничение калорийности на 10-15% относительно нормы;
избегать употребления сладостей и других быстрых углеводов перед сном;
при необходимости принимать поливитаминные препараты;
гулять на свежем воздухе перед сном;
по возможности снизить уровень стресса;
избегать длительного нахождения в одной и той же позе;
ложиться спать в хорошо проветренной и затемненной комнате;
минимизировать просмотр телевизора и видеоигры перед сном;
периодически делать ножные ванночки с добавлением эфирных масел мяты и лаванды; они способствуют расслаблению мускулатуры и снятию спазмов.

Экспертное мнение врача

Кельбялиев Эмил Загидинович

Заместитель главного врача, врач-невролог, иглорефлексотерапевт

Умеренная физическая активность является хорошей профилактикой гиподинамии. При синдроме беспокойных ног лучше отдавать предпочтение ходьбе, легкому бегу, а также плаванию. Добиться улучшения можно также с помощью йоги и медитации, особенно тех асан, которые снимают напряжение ног.

Чек-лист для тех, кто хочет избавиться от синдрома отличницы

Чтобы избавиться от синдрома отличника нужно потратить много сил и времени, но надеюсь, что с помощью этой статьи вы стали ближе к цели. Для удобства подготовила вам подборку главных мыслей статьи:

Синдром отличника – это желание делать все идеально и получать положительную оценку от окружающих.
Зачастую синдром отличника появляется из-за контроля родителей или желания быть лучше, чтобы заслужить их внимание.
Полюбите себя.
Перестаньте думать о том, что скажут другие.
Начните правильно расставлять приоритеты.
Не сравнивайте себя с другими.
Поймите, что вас любят не за достижения.
Измените подход к учёбе, работе и другим сферам жизни.
Учитесь правильно реагировать на ошибки и неудачи.
Поймите, чего хотите вы сами.
Полюбите процесс.
Научитесь доверять другим.

Понравилась моя статья? Тогда почитайте еще одну – о том, как подростку достигать целей.

Устраиваем ребенку прогул

Ну, ладно, ладно, заканчиваем с вредными советами Остера «как развить в своем ребенке синдром отличника» и начинаем из создавшейся ситуации выпутываться.

Самое главное, над чем стоит работать, это самооценка.

Понимаете, да, человек с хорошей опорой на себя самого вряд ли будет постоянно добиваться одобрения от каждого встречного.

Ищем тесты, гуглим игры, выказываем безусловную любовь, записываемся в театральный кружок, заводим копилку достижений, пишем дневники успеха. Поднимаем, как можем.

Что еще:

Устраиваем ребенку прогул — школы, кружка, садика. Прям сбегаем в рабочий день — хрумкать мороженое в парке. Пусть узнает, как это здорово и весело — иногда нарушать правила.
Ставим эксперимент: сознательно допускаем ошибку, «забываем» сделать домашнее задание. Пусть посмотрит, что это не смертельно.
Учим ребенка таймингу, делегированию и планированию. Могу посоветовать для этого очень простое и сложное одновременно упражнение — делать одно дело в один момент времени. Есть — и не читать учебник. Чистить зубы — и не мыть раковину. Пусть попробует быть здесь и сейчас, а не везде и одновременно.
Учим ребенка распределять свои ресурсы на все сферы жизни, а не только на учебу, например. Для этого рисуем круг и делим его на сектора: учеба, дружба, спорт, хобби и прочее. Так вот, время и силы нужно распределять равномерно. Пусть вообще подумает, что там у него кроме уроков есть в расписании.
Прорабатываем страх критики, а для этого пробуем сами хвалить других и спрашивать их советов. Можно ставить себе прям задачу на день: сделать пять комплиментов или спросить два совета. Пусть идет в свой страх, а не избегает его.

Ну и в конце самый любимый вопрос от тревожных родителей. А вдруг мы сейчас вот это все сделаем, и наш ребенок станет тут же двоечником или, о ужас, пофигистом?

Во-первых, таких детей вы еще попробуйте «испортить» до двоечника, оно ж так сразу не отвалится от одного прогула.

А во-вторых, давайте честно, пофигисты — они более счастливые и гармоничные ребята по жизни, от критики не разваливаются, над каждой своей ошибкой не чахнут, делают хорошо то, что считают важным, и забивают на то, на что можно забить. Ну неужели это плохой вариант, а?

«Марья Ивановна сказала, что я неумеха». Как поднять самооценку школьнику, которого обижает учитель

Помогите Правмиру

Много лет Правмир работает для вас и благодаря вам. Все тексты, фото и видео созданы только благодаря вашей поддержке. Вы создаёте материалы, которые помогают людям.

Поддержите Правмир сейчас! Сделайте небольшой вклад: 50, 100, 200 рублей — чтобы Правмир продолжался!

Помогите нам быть вместе!

ПОМОЧЬ

Всему свое время

Порой случается так, что ты давно о чем-то мечтаешь, строишь планы и уже приступаешь к намеченным действиям. А потом ничего не происходит. Не складывается, и все тут. И стараешься изо всех сил, и выкладываешься на все 100, и не жалеешь себя для достижения цели — но все впустую.

Это обидная ситуация, безусловно. Когда мы верим в то, что все зависит от нас самих, — мы правы. Когда мы делаем все, но желаемое не приходит, — просто еще не время.

Допустим, ты хочешь получить крутую должность в крупной компании и делаешь все, чтобы произвести на них впечатление и показать в конкурсе на это место лучшие результаты. Несмотря на то, что ты умный и, безусловно, сильный кандидат, компания предпочитает взять другого человека. Ты расстроен, ругаешь судьбу и всех подряд, ведь это работа твоей мечты.

Через несколько лет ты попадаешь на то самое вакантное место, и твоя карьера начинает расти. Обычно в этот момент люди задумываются о том, как все происходит вовремя. Ведь если бы тебя взяли на эту же должность пару лет назад, шанс не справиться со своими обязанностями был бы очень высок. Сейчас же, когда опыта у тебя намного больше, тебе гораздо легче выполнять свою работу.

В общем, сколько бы усилий ты ни прилагал, наступит момент, когда ты должен будешь просто отпустить ситуацию и позволить случиться тому, что должно произойти. И тебе лучше не волноваться, не докучать себе негативными мыслями и не сомневаться в своих силах.

Фишка в том, что ты все равно достигнешь того, что хотел, только пути к твоей цели могут быть разными по времени и сложности.

Шрамы символизируют твою силу

Все с детства слышат фразу: шрамы украшают мужчину. Это так, но слегка не в эстетическом плане.

Шрамы бывают не только отметинами на коже, но и осадком на душе, оставшимся после значимого события. И тех, и других стыдиться нельзя, ведь они имеют для тебя огромное значение. Шрам — это напоминание о том, что ты победил боль, извлек из этого урок, стал сильнее и смог переступить ситуацию и пройти дальше.

Не позволяй шрамам брать верх над собой и заставлять тебя жить в сомнениях или страхе. Скажи себе: «Да, мужик, я сделал это! Я пережил это дерьмо, и эти шрамы, которые остались мне на память, будут давать мне силы двигаться дальше с таким же энтузиазмом».