Откуда берутся негативные мысли
Есть несколько факторов и причин, которые провоцируют деструктивные мысли у человека.
Беспокойство. Негативные мысли появляются, когда вы начинаете переживать о том, что может произойти нечто плохое. Или наоборот, думаете, что с вами уже ничего хорошего не случится. Это подключается ваше воображение. Оно рисует яркие картины вашего печального будущего, стоит вам только задуматься о худшем варианте развития ситуации.
Чувство вины и сожаления. Все люди совершают ошибки. Негативное мышление развивается, когда мы постоянно вспоминаем о них, возвращаемся в прошлое. Нам становится неловко, стыдно. Мы злимся и ругаем себя за неправильные действия. А ведь этот опыт нужен для того, чтобы сделать выводы и двигаться дальше.
Повышенные требования к себе. Чересчур самокритичные люди зациклены на своих недостатках. Они большую часть времени недовольны собой. И поэтому мысли у них тоже преимущественно отрицательные.
Проблемы. Негативное мышление заставляет человека концентрироваться на возникших проблемах. И человек совсем забывает о том, что хорошего у него есть в жизни. Деструктивные мысли сильно преувеличивают масштаб проблемы. Вместо того, чтобы думать, как справиться с трудностями, человек попросту впадает в депрессию.
Зависимость от материальных вещей. Если ваше счастье полностью зависит от наличия материальных благ, то вы мыслите негативно. Нет ничего плохого в том, чтобы желать большего и стремиться к этому. Однако когда мы концентрируемся на том, чего у нас нет, то становимся напряженными и тревожными
Жизнь начинает казаться неполноценной, хотя стоит обратить внимание на то, что мы уже имеем.
Неудачи. Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом
Например, отказ на собеседовании вовсе не означает, что вы не сможете устроиться на работу. Неудача – это ценный урок, а не повод для деструктивных размышлений.
Итак, негативные мысли возникают в основном в двух случаях:
- когда мы сожалеем об ошибках прошлого, думаем о проблемах;
- когда переживаем о нашем будущем, что все пойдет не так, как надо, или мы чего-то не получим.
Подобные рассуждения могут очень сильно нам навредить.
С чего начать, или Самое главное
Итак, с чего начать? Первым делом выберете для себя стратегию похудения, определив ваши цели. Если вы хотите через месяц оказаться на курорте и, втянув живот, сделать пару красивых снимков для «Инстаграма» или покорить мужчину мечты, то можете рискнуть всем своим здоровьем, ведь оно вам не стоит ничего, пока оно есть! Быстрое похудение придумали именно для вас! Готовьтесь к серьёзному стрессу для организма! Садитесь на «Дюкана» — и через месяц из вас выльется 4−5 кг воды, 2−3 кг жира и мышц вперемешку.
Если же вы созрели, чтобы похудеть раз и навсегда, то давайте вместе разбираться, почему эта стратегия верная и к какому результату вы придете.
Как улучшить себе настроение, если все плохо
Если ваш нынешний период совсем не «сахарный» и проблемы с новой силой одолевают вас каждый день, вам необходимо всерьез позаботиться о себе
Первым делом, важно хорошо высыпаться. Если вы будете сидеть в Интернете или заниматься какими-то делами до глубокой ночи, а потом просыпаться спозаранку или уже после обеда – общая разбитость будет вас сопровождать и без особых других проблем
Чтобы этого не случилось – соблюдайте режим!
Даже если у вас все плохо, и любые радости вам кажутся просто неуместными и неинтересны, старайтесь радовать себя «через силу». Покупайте себе любимые сорта чая, шоколад, мороженное, ходите в салон красоты и тому подобное. Дарите себе мелочи, которые прежде вызывали у вас радость.
Никогда не сравнивай себя с другими
Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.
Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!
Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.
Сравнение себя с другими мешает принятию себя.
Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!
Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.
Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.
Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.
Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.
С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.
С кем же можно себя сравнивать?
Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!
Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.
Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.
Ежедневно задавай себе эти вопросы:
- В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
- Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
- Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?
Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.
Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.
Привлекает позитивные вещи
Если вы читали книгу Ронды Бирн «Секрет», вы должны быть знакомы с «законом притяжения». Люди, которые думают позитивно и работают соответственно, вознаграждены хорошими событиями. Ваше отношение к жизни решает вашу судьбу. Все, с чем вы сталкиваетесь в своей жизни, является результатом ваших мыслей. Если вы ищете возможности в проблемах, вы победитель. Вы и ваши мысли определяют качество вашей жизни. Мышление негативно заставит вещи казаться хуже, чем они есть, поэтому вы утонете в своем собственном бассейне негатива. Где бы вы ни находились в жизни, именно ваш взгляд на это ведет к вашему успеху или вашему краху.
Не забывайте о благодарности
Даже если жизнь ставит вам палки в колеса, вы должны быть благодарны судьбе за то, что вы все еще в игре. У вас еще есть шанс все исправить и стать на путь к достижению цели.
Помните, насколько это прекрасно – быть живым человеком! Будьте благодарны за то, что вы можете изменять свое окружение, наслаждаться тишиной и просто быть счастливым, пусть даже и на краткое мгновение.
Как только вы перестанете бояться этого чувства, то вы начнете расти как личность. Благодарность – это один из ключевых аспектов для достижения результата. Жизнь, вокруг вас быстро реагирует как на позитивные, так и негативные изменения. Поэтому лучше наполнять эмоциональный фон радостью и добротой, чтобы привлечь к себе аналогичные по содержанию события.
Полезные обучающие программы для тех, кто хочет избавиться от негатива в голове
Я предлагаю вашему вниманию два очень классных курса, которые собрали кучу позитивных отзывов в интернете. Они помогают не только легко избавиться от негативных мыслей, но и развить интеллект.
Брейн-фитнес для мужчин и женщин
Описание. Когда вы покупаете курс по брейн-фитнесу, администрация сайта Викиум присылает вам по почте специализированное устройство, которое называется “нейроинтерфейс”. Оно нужно для того, чтобы анализировать состояние вашего головного мозга и подбирать для вас персональные советы и рекомендации.
Нейроинтерфейс остается у вас навсегда, вы можете использовать его много лет подряд. После того, как этот маленький аппарат считает электромагнитные волны, исходящие от вашей головы, он отправит их в Викиум, где данные будут детально проанализированы (в автоматическом режиме), а потом вы получите указания к действиям.
Сам курс брейн-фитнеса направлен, с одной стороны, на избавление от всех нехороших мыслей в вашей голове, на борьбу со стрессом и нервозностью, а с другой – на развитие мышления и разных других полезных качеств. Упражнения и бесплатные онлайн-тренажеры помогут повысить уровень внимания, улучшить память, воображение.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 12 990 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Детоксикация мозга
Описание. Детоксикация мозга уже направлена только на избавление от негатива. О развитии мозга здесь речи не идет.
Виктор Ширяев, который ведет этот курс, предложит вам несколько практических техник, упражнений и тренажеров, которые помогут легко избавляться от всех плохих мыслей, которые крутятся у вас в голове или появляются там после каких-то событий, общения с неприятными людьми и так далее.
Когда полностью пройдете обучение и выполните все практические задания, будете легко избавляться от негатива в голове, переключаться с плохого на хорошее. Друзья и близкие заметят перемену в вас, почувствуют, что с вами стало намного интереснее и легче общаться.
Авторы: Виктор Ширяев.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Спорт – без него никуда
А как можно заставить себя заниматься спортом, чтобы похудеть? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса разработали 12 мотивационных способов, которые помогут встать с дивана и пойти на тренировку.
- Надевайте спортивную одежду и встаньте напротив зеркала. В этот момент вы увидите недостатки фигуры и поймёте, что пришло время занятий спортом;
- Записывайте в дневник впечатления от каждого тренировочного дня. Когда нет настроения, перелистывайте его, и вы не заметите, как вновь вернулись в зал, чтобы снова почувствовать эти эмоции;
- Периодически напоминайте себе, ради чего вы занимаетесь спортом;
- Когда лень будет сильнее желаний, спросите себя: не станет ли хуже, если забросить занятия спортом;
- Купите дорогой абонемент в спортзал. Самый сильный мотиватор, так как в это время жадность сильнее лени;
- Запишитесь на групповое занятие. Общая энергия позволяет двигаться вперёд;
- Представь те, что вы знаменитость и за вами наблюдает большая аудитория, которая вами восхищается. Не подводить же поклонников;
- Приобретите яркие стикеры и напишите на них мотивационные слова;
- Поддержка нужная всегда и везде, даже в спортивном зале. Поэтому старайтесь, чтобы вас окружали только позитивные люди, которые искренне будут вас подбадривать;
- Во время занятий бегом слушайте не музыку, а аудиокнигу. Поверьте, желание узнать продолжение иногда намного сильнее лени;
- Делайте селфи до и после тренировок, а лучше распечатайте эти фотографии и развесьте на стене, чтобы сравнить результат;
- Отличный мотиватор – конкуренция. Поэтому соревнуйтесь с подругой. Например, кто больше сделает приседаний или отжиманий.
Настройте не только голову, но и тело
Без спорта похудеть можно, но создать красивое тело – нет, это неотъемлемая часть процесса. Но и в омут с головой кидаться тоже опасно, к любой физической нагрузке нужно готовиться, особенно, если спорт дело для вас непривычное. Если слово «тренировки» для вас пустой звук, и вы только теоретически представляете, что такое выходить из зала насквозь мокрым и с заплетающимися ногами, тогда лучше повременить с покупкой абонементов и начать с самой обычной ходьбы и классический упражнений дома. Со временем этих нагрузок уже будет недостаточно, тогда в ход пускаем спокойное тренировки. К примеру, йога, пилатес, аквааэробика. И только постепенно, пройдя каждый из представленных этапов, можно подключать серьезные силовые упражнения. Всегда помните, что раз в неделю вы должны полностью отдыхать от какой-либо физической нагрузки.
Как правильно поступить?
Если вам сложно представить себе, где вы хотите быть в будущем, в финансовом отношении, вы никогда не найдете мотивации, чтобы экономить больше и тратить меньше.
Вам нужно мечтать. Уделяйте несколько минут каждую неделю для этого. Стройте планы, которые вы хотите осуществить в будущем. Вы надеетесь поехать в любую страну мира? Вы надеетесь купить яхту и плавать на ней в открытое море после выхода на пенсию? Вы надеетесь стать филантропом, помогая обездоленным студентам получить надлежащее образование в сельских общинах? Представьте себя в будущем. Почувствуйте эмоции, которые вы надеетесь испытать.
Почему хорошо относиться ко всему проще
Воспринимать все проще и не слишком зацикливаться на происходящем хорошо, потому что:
- Снижаются показатели тревожности, страхов, волнений.
- Энергия не расходуется просто так, на пустые волнения и переживания.
- Человек находится в расслабленном и умиротворенном состоянии, следовательно, он не наделает тех ошибок, что он наделал бы в состоянии стресса, беспокойства, суетливости.
- С меньшей долей вероятности будет развиваться чувство вины, стыда.
- Здоровый пофигист получает преимущественно удовольствие от своих поступков и решений.
- Пофигизм предоставляет человеку разумную свободу действий. Например, человек не хочет идти в гости к токсичным и навязчивым родственникам, и не делает этого. Спровоцировать его на чувство вины или угрызения совести невозможно.
- Здоровый пофигизм – это любовь к себе. Такой человек не станет работать на износ. Он найдет время для личных занятий, увлечений, приятного времяпрепровождения.
- Пофигизм позволяет человеку достичь гармонии в отношениях с самим собой.
Варианты дефицита
То есть вы можете урезать еду до необходимого дефицита и начать худеть, при этом не ходить в зал. Или можете есть шоколадки и отрабатывать в зале больше, чем было съедено. И в том и в другом случае вы будете худеть.
А что именно у вас похудеет, талия или ягодицы, неизвестно. Результат не предсказуем. В обоих случаях. А что же делать после похудения, чтобы сохранить результат? Об этом, к сожалению, не пишут в рекомендациях ни по одной диете.
Как говорится: «Вот похудеешь ты и поймешь, что тебя не любили не потому, что ты была жирная, а потому, что дура!» В этой шутке я нашла глубокий смысл, связанный с процессом похудения и тем состоянием, к которому ты приходишь в результате.
Значимость психологии
Наука психология помогает определить невидимые процессы, которые стоят за поведением человека. Ученые пришли к выводу, что в 90% случаев полный человек никак не может расстаться с лишним весом из-за проблем в голове. Даже начиная худеть, он не выдерживает и срывается.
Наука психология помогает определить невидимые процессы, которые стоят за поведением человека
Сеансы психотерапии
Среди действенных методов похудения стоит психотерапевтическая коррекция. На сеансах психотерапии для похудения специалист помогает пациенту разобраться в себе. Определяются причины и проблемы полноты. Далее идет настройка работы по осознанию и принятию себя. Опытный психотерапевт поможет мозгу перегрузиться и понять, как настроиться на похудение психологически.
В результате человек, победивший психологические проблемы, видит мир другими глазами. На уровне подсознания женщина или мужчина получит силу для приведения в порядок тела и безболезненной смены пищевых привычек. Голова даст телу необходимый сигнал, и нарушенный метаболизм восстановится. Обменные процессы начнут усиленно включаться в работу, расщепляя подкожный жир и приводя к минусу лишние килограммы.
Сеансы психотерапевта, с одной стороны, не только избавляют от пищевой зависимости, но и формируют новый взгляд на систему питания, закрепляют достигнутый в голове результат. Это позволит женщине или мужчине не сорваться после завершения программы.
Обратите внимание! Некоторым людям требуется всего несколько бесед с психотерапевтом. Прямо во время прохождения программы по психологической помощи при похудении слушатели начинают заметно худеть, не прилагая к этому каких-то видимых усилий
Можно не тратиться на походы к врачу. Стоимость одного сеанса – около 1,5-3 тысяч рублей. Уже эта цифра может отбить желание обращаться к специалистам. Тогда следует попытаться разобраться в себе самостоятельно. Начинать в этом случае необходимо с выявления психологических причин набора веса.
Психологические причины лишнего веса
Существует список причин полноты
Существует список причин полноты. У человека может присутствовать как один из пунктов, так и целый комплекс. Чаще всего на накопление жира влияют установки, полученные в детстве. После они дополняются моментами из взрослой жизни. Главные психологические причины лишнего веса:
- Привычки из детства. Родители, стараясь накормить малыша, заставляют его доедать блюдо полностью, чтобы на тарелке ничего не осталось. Вырастая, девушка или юноша строго придерживаются этого правила и не могут его нарушить.
- Менталитет необеспеченных людей. Семьи с небольшим достатком стараются накрыть стол, ориентируясь на обилие еды, а не на ее качество.
- Стереотипы. Некоторые полные люди сейчас считают или когда-то были уверены в том, что бедность ассоциируется с худым телом. У кого-то в голове застрял образ героя мультика или фильма с пышными формами. Эти стереотипы, засевшие в подсознании, не дают правильно настраивать себя на похудение.
- Заедание стресса. Еда воспринимается как инструмент для получения радости или средство, помогающее в сложных ситуациях, а не как источник сил.
- Недостаток нежности и любви. Гормоны эндорфины, которые выделяются от нежных чувств, вырабатываются и от сладостей. Поэтому тот, у кого нет достойного партнера или любимых близких, старается компенсировать любовь пирожными, конфетами и т.п.
- Еда превращается в элемент поощрения. Человек покупает торт, чтобы похвалить себя за успешную работу или трудный день.
- Полнота является защитной оболочкой. Женщина или мужчина таким образом пытается срыть себя от внешних обстоятельств.
- Лишние килограммы помогают человеку манипулировать родными, придумывать себе болячки для того, чтобы вызывать жалость.
Дополнительная информация. Специалисты, занимающиеся отраслью по психологии лишнего веса, уверяют, что одного желания подкорректировать фигуру недостаточно. Начинать необходимо с глубокого разговора с самим собой. Только так выявляются реальные причины полноты. Сокрытие причин делает их сильнейшими факторами по торможению процесса похудения.
Наука подтверждает это
Научные исследования в области психологии на самом деле показали, что те, кто помнит о будущем, как правило, являются одними из самых прибыльных вкладчиков денег. Кит Чен, поведенческий экономист из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучал вопросы о накоплении сбережений жителей разных стран. Также он определил, что жизнь в развитой стране часто приводит к низкому показателю сбережений.
Основные ценности на работе: важность и как успешно использовать их для карьеры
В другом исследовании людей попросили просмотреть текущее изображение или визуализацию себя с учетом возраста. Затем их оценивали на предмет возможных изменений в их финансовом поведении (особенно с упором на их пенсионные взносы).
Интересно, что те, кто рассматривали себя в будущем, как правило, вкладывают на пенсию до 30% больше, чем те, кто обращали внимание на свое теперешнее изображение. Это говорит о том, что воображение и визуализация будущего имеет удивительное преимущество для ваших будущих финансов
Полезности для тех, кто хочет стать серьезным
Мы подходим к заключению статьи и я хочу порекомендовать вам несколько обучающих материалов. Они помогут вам стать серьезным человеком и правильно ставить себя в общении с другими людьми.
Чуть выше я упоминала, что серьезный человек должен постоянно развивать себя в разных сферах, прежде всего – умственно. Для этой цели могу порекомендовать вам проект Викиум – почти полностью бесплатный, с огромной базой практико-ориентированных материалов для личностного роста и развития.
Что здесь можно найти? Перечислю списком
Настоятельно рекомендую обратить внимание на каждый пункт
- Тренажеры. Это программы для прокачки самых разных навыков, как правило, мыслительных: памяти, внимания, воображения, умения мыслить творчески, работать с числовой или словесной информацией. Тренажеры полностью бесплатные.
- Курсы – все материалы здесь платные, но достаточно дешевые – в пределах 800-2500 рублей за курс. Все темы курсов так или иначе связаны с мышлением и самосовершенствованием.
- Вебинары – это новинка, вебинары появились пару недель назад, я лично уже начала их смотреть. Преподают психологи или люди, специализирующиеся на исследованиях мозга. Рассказывают об особенностях работы нашей с вами головы, дают ценные советы для счастливой жизни, работы. Вебинары пока бесплатные, запишитесь на них.
- Как стать уверенным в себе.
- Как перестать нервничать по любому поводу.
- Как перестать стесняться окружающих.
- Как перестать быть жертвой и стать независимой личностью.
- Как перестать ныть и жаловаться.
- Как победить тревожность раз и навсегда.
- Как не бояться драки.
И последнее – несколько психологических курсов (в том числе от платформы Викиум).
Эффективное общение
Описание. Курс научит вас общаться даже с очень “трудными” людьми в непростых ситуациях. Вы будете знать, как правильно реагировать на их выпады в ваш адрес, как вести себя, чтобы не уронить свою репутацию, не показать свою слабость.
Большое внимание в рамках программы уделяется развитию вашего эмоционального интеллекта – вы научитесь понимать микровыражения лиц тех, с кем говорите, угадывать, говорит человек правду или лжет, чувствовать, как лучше вести разговор дальше. Материала здесь достаточно много – 33 видеолекции, к которым прилагаются 26 тренировочных упражнений и еще тесты для закрепления изученного
Материала здесь достаточно много – 33 видеолекции, к которым прилагаются 26 тренировочных упражнений и еще тесты для закрепления изученного.
Стоимость: 990 руб. без сопровождения куратора, 2 490 руб. – с поддержкой куратора.
Узнать подробнее и начать учиться
Детоксикация мозга
Описание. У меня в школе был одноклассник, которого никто никогда не воспринимал всерьез, над ним постоянно смеялись, а он совершенно не был способен “ответить”. Учился он тоже средне. Я случайно встретилась с ним через десять лет после окончания школы – он был за рулем собственного автомобиля, в красивой одежде, по манере держаться с окружающими я сразу почувствовала в нем сильного, уверенного в себе человека.
Когда мы разговорились, он сказал, что еще в институте начал проходить тренинги по личностному развитию, ему пришлось многое переосмыслить в своем восприятии мира, манере общения с людьми. И эта работа дала результат.
Я говорю это к тому, что вам могут пригодиться тренинги, помогающие избавиться от накопленного негатива, от неприятных воспоминаний, отрицательных эмоций. Их, конечно, очень много, я подобрала для вас недорогой, но, как мне кажется, очень качественный вариант. Загляните на страницу “Детоксикации мозга”, почитайте описание, думаю, вам понравится.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
Брейн-фитнес
Описание. В “Брейн-фитнесе” вы найдете и материалы для саморазвития, и информацию о том, как выбросить из головы весь негатив. Особенность этого курса в том, что в комплекте к нему продается нейроинтерфейс – маленький такой аппарат, который надевается на голову и анализирует волны, исходящие от мозга.
В разных ситуациях волны, исходящие от вашей головы, будут разными. Мозг функционирует неодинаково, когда спокойны и когда чувствуете страх, гнев, разные другие негативные эмоции.
Нейроинтерфейс подключается к ПК или вашему телефону, загружает информацию о работе мозга на платформу Викиум. Там она анализируется, сайт выдает вам адаптированные конкретно под вас рекомендации.
Недавно десятый мой читатель приобрел нейроинтерфейс, все покупатели остались довольны, возвратов не было.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 17 990 руб.
Узнать подробнее и начать учиться
