Что такое смехотерапия
В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм. Так появилась практика лечения смехом – смехотерапия, или геотология.
В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых.
Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно
Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию
В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс. Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха).
В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина. У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака, а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Вся причина в том, что, как оказалось, во время хохота в организме более активно продуцируются Т-клетки и гамма-интерферон (элементы иммунной системы).
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Смех обладает множеством защитных качеств. Это один из лучших способов противостоять стрессу, развивать и улучшать психологическую устойчивость. Терапевтические свойства смеха высоко ценят в Индии. Там, начиная с 1995 года, практикуют так называемую йогу смеха, или хасья йогу. Все, что требуется от участников такого занятия – смеяться, искренне, от души. Сторонники такой необычной терапии уверяют, что хасья йога, помимо снятия стресса и тревоги, делает человека более счастливым, улучшает качество сна. Кроме того, йога смеха считается полезной для людей с болезнью Паркинсона.
Помимо этого, по мнению исследователей, юмор – это мощное лекарство против старения. Научные данные свидетельствуют, что в организмах любителей от души посмеяться реже появляются нейрофибриллярные клубки (скопление белковых веществ в головном мозге, образовываются при болезни Альцгеймера). А норвежские исследователи убеждены, что у весельчаков есть больше шансов дожить до глубокой старости. По наблюдениям ученых, среди долгожителей преобладают люди с хорошим чувством юмора. Также ученые обнаружили, что эффективность лечения онкологических болезней выше у лиц с хорошим чувством юмора.
Смех – это мощное лекарство против стресса и боли. Ничто не может быстрее и легче вернуть разуму и телу равновесие, чем хороший смех. Юмор помогает сосредоточиться и быстрее забыть о своем гневе. Вот почему смех – это бесценное лекарство, доступное каждому.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Фатеева Анастасия Александровна
Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.
Общий стаж: 10 лет.
Место работы: частная практика, онлайн консультирование.
Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.
Другие статьи автора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Что происходит с организмом, когда мы смеемся
Каждый из нас знает поговорку, что смех – это здоровье. Но мало кто понимает, как много правды содержится в этих словах. Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течение многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.
Хохот влияет на многие органы нашего тела, улучшая их функционирование. Взять, к примеру, дыхательную систему. Когда мы начинаем смеяться, то вместо привычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. Чем это хорошо? Тем, что организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.
Во время смеха учащаются дыхание, частота сердечных сокращений и временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм также быстрее обогащается кислородом.
Когда мы смеемся, то приводим в действие ребра и мышцы живота, что, в свою очередь, улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца.
Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин.
Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.
Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления.
К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом».
Смех в обращении с детьми
Патч Адамс также признал важность хорошего настроения в лечении. В одной из больниц он проводил занятия для детей с хроническими заболеваниями
Он переодевался клоуном и забавлял маленьких пациентов, подбадривая их в трудную минуту.
Хотя его идея изначально не была одобрена персоналом больницы, он ускользнул, когда его отказались впустить, но это быстро изменилось. Персонал отделения и врачи отметили положительные изменения у своих подопечных не только в отношении к лечению, но и в ходе лечения.
Сегодня гелототерапия или смехотерапия (греч. Gelos — смех) — это одобренный метод поддержки хронических больных в больницах, хосписах или домах престарелых.
С другой стороны, смехотерапия — наука, изучающая влияние смеха на здоровье, стала признанной областью знаний и областью исследований. Фонд доктора Клоуна действует в Польше. Он реализует метод Адамса, организуя терапевтические занятия для детей и пожилых людей, которые долго находятся в стационарных условиях.
Поведение в коллективе
Что происходит с отношениями? Влияет ли на них жара? Несомненно. Всем известно, что солнечный свет и теплая погода благотворно действуют на человека. Серотонин – важный нейромедиатор – вырабатывается в организме только в таких условиях. Роль этого гормона заключается в том, что если он выделяется в нужном количестве, то человек чувствует себя в приподнятом настроении. Кроме того, серотонин повышает болевой порог. В условиях недостаточной освещенности и неправильного питания недостаток гормона приводит к пониженному настроению, раздражительности, вялости.
Но избыток серотонина действует на человека тоже неблагоприятно. В медицине даже существует понятие «серотониновый синдром», который возникает при неправильном применении лекарственных средств. Когда в организме много серотонина, человек тревожится, делает много лишних движений, суетится. При избытке тепла и солнца таких клинических проявлений нет, но человек все равно ведет себя необычно. В частности, повышается агрессия. Давно замечено, что всплеск преступлений наблюдается в жаркие дни.
В организациях в жаркие летние дни вероятность деструктивного поведения сотрудников тоже повышается.
Как вести себя в коллективе в летний зной? Советы общего характера дать можно:
- Избегайте конфликтов. Разговоры на острые темы, выяснение отношений нужно оставить на потом, когда спадет жара и настроение коллег придет в норму. Не надо провоцировать горячих дискуссий в не менее горячей атмосфере офиса.
- Следите за собственным поведением. Мы далеко не всегда осознаем свое поведение и то, какое впечатление производим на окружающих. Агрессивное или унылое выражение лица никому не нравится и может вызвать неприязнь коллег. По возможности следите за собой.
- Осознавайте истинные причины агрессии. Не стоит «заводиться», если коллега, только что вернувшийся из полуденного пекла в офис, говорит в раздраженном тоне. Нужно понимать, что жара внесла свой вклад в его настроение. Святых людей очень мало, большинство с трудом переносят физический дискомфорт.
Затем поговорите с начальством
Hunters Race / unsplash.com
Поверьте, если они не очень глупые люди, они скорее услышат вас и пойдут вам навстречу, вместо того чтобы потерять вас как работника или столкнуться с вашей неэффективностью в будущем.
Приведите конкретные примеры того, почему вы выгораете, и предложите решения для его предотвращения, например: помощь в выполнении определенных задач, отгулы, дополнительное обучение и так далее. Объясните все просто и лаконично, ваш шеф не психотерапевт.
И помните, вы не одиноки, это очень распространенная проблема.
Итак, если корень вашего стресса в том, что вы остались без поддержки, вы можете попросить о дополнительной помощи по определенному проекту.
Критерии продуктивности и эффективности
Для оценки этих метрик компании с 2000-х годов широко используют методологию KPI (Key Performance Indicators) — ключевых показателей результата деятельности. Обычно они выражаются в конкретных цифрах, которые нужно достичь за определенный срок.
Показатели можно сформулировать для подразделений или отдельных сотрудников. Например, хороший KPI для HR-специалиста — количество нанятых работников, успешно прошедших испытательный срок. Для отдела продаж — число новых клиентов за период. Для предприятия — объем выручки за определенное время.
Прогрессивный способ замера эффективности и продуктивности — система Objectives and Key Results. Изначально метод разработали в Intel, но сегодня его применяют повсеместно. OKR используют как стартапы, так и гиганты вроде и LinkedIn. С его помощью можно ставить любые цели, эффективно отслеживать результаты и добиваться необходимой продуктивности.
Суть OKR в том, чтобы сформулировать большие цели (Objectives) и промежуточные результаты (Key Results), которые помогут их достичь. Нужно обозначить дедлайны и количественные показатели успеха и отслеживать прогресс в процентах. Метод предполагает амбициозность — выполнение плана на 70–75% считается победой.
Пример таблицы в Excel с заполненным OKR
Но сначала определимся с термином «выгорание» на работе
Выгорание — это чувство истощения — эмоционального, физического или умственного, — вызванное чрезмерным и длительным стрессом.
Иное определение эмоционального выгорания, которое было найдено нами в сети Интернет можно более полно охарактеризовать как: «Особое психическое состояние, при котором человек начинает цинично относиться к работе, получать меньше удовлетворения и ощущать собственную несостоятельность».
В народе же обычно говорят так: «Села батарейка», «Все надоело», «Перегорел».
Люди, которые испытывают это самое выгорание, зачастую чувствуют себя подавленными до такой степени, что не способны нормально заниматься своей работой, становятся апатичными, рассеянными, продуктивность их работы падает, они становятся более циничными и все более замкнутыми.
Если у вас имеются схожие симптомы, возможно, вы столкнулись в своей жизни именно с эмоциональным выгоранием. Что делать? Увольняться? Не всегда самый лучший выход. Лучше заняться собой, и наши советы в этой работе могут вам помочь.
Как повысить продуктивность
Чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности, недостаточно следить за внешними и внутренними факторами
Для этого важно научиться правильно планировать, управлять временем и распределять нагрузку
Определите пики своей продуктивности
Большинство людей наиболее продуктивны в утренние часы. Исследования показывают, что мы лучше справляемся с задачами в период с 8:00 до 14:00 часов. Поэтому эффективнее планировать сложные дела на это время, а рутинные — на остаток дня. Чтобы более точно оценить индивидуальные пики продуктивности, можно воспользоваться системой Криса Бейла, автора блога A Life Of Productivity.Составьте таблицу и отслеживайте три показателя по десятибалльной шкале: уровень концентрации, энергии и мотивации. Не задумывайтесь над количеством баллов слишком глубоко — записывайте первую пришедшую на ум цифру. Оценку нужно давать каждому часу на протяжении дня. За три недели вы получите точное понимание, в какое время бываете наиболее продуктивны.
Таблица для оценки пиков продуктивности от автора блога A Life of Productivity Криса Бейла
Откажитесь от многозадачности
Переключение между задачами может снижать продуктивность на 40%. То есть неправильный подход к организации работы способен отнимать у вас до 16 часов времени в неделю. Исследование Университета Лондона и вовсе показывает, что многозадачность снижает IQ, EQ и негативно влияет на физическое состояние мозга. Лучший выход — полностью концентрироваться на одном деле, не отвлекаясь на посторонние вещи.
Освойте техники тайм-менеджмента
Многим знаком «метод помидоров». Его суть в том, чтобы работать по 25 минут, а затем отдыхать в течение 5. После четырех таких циклов следует делать большой перерыв на полчаса. Однако исследования, основанные на данных, показывают другие цифры. Так, компания Draugiem Group выяснила, что наиболее удачное соотношение работа/отдых — 52/17 минут.
Экономика образования
Методика Pomodoro: как управлять временем
«Метод слона» помогает справиться с крупными проектами. Все просто — нужно делить «слона» на небольшие подзадачи и одну за другой постепенно решать их. Другой похожий способ справиться с объемными делами — «метод швейцарского сыра». Вычлените из большого проекта наиболее интересные задачи и начните с них. Так вы легко втянетесь в процесс, и когда дойдете до скучных частей, работы останется не так много.
Свою эффективность давно доказала матрица Эйзенхауэра — специальный фреймворк для приоритизации задач. Он помогает понять, что нужно сделать в первую очередь, а от чего стоит отказаться в принципе. Подробно об этом инструменте мы уже рассказывали в отдельном материале.
Экономика образования
Матрица Эйзенхауэра: как разобраться с делами раз и навсегда
Можно пользоваться системой «канбан», чтобы эффективно отслеживать прогресс. Метод позволяет визуально отобразить все важные показатели на специальном табло. Существует много удобных сервисов для создания таких досок. Мы подготовили большую статью о том, как правильно их использовать.
Психолог Ник Уигнал рекомендует планировать дела и готовиться к утру следующего дня с вечера. Распишите задачи на завтра, разложите еду по контейнерам, если берете ее с собой, и заранее соберите одежду, в которой поедете на работу. Разгрузив утренние часы от рутины, вы освободите свое наиболее продуктивное время для более важных дел.
Ограничивайте количество больших задач
Вам нужно на собственном опыте понять, сколько сложных вещей вы можете взять на себя в течение дня. Понаблюдайте за тем, как у вас получается справляться с разным количеством больших задач. Обычно это число лежит в диапазоне от одной до трех.Например, Дмитрий Грин, вице-президент «Рыбаков фонда», советует ставить одну крупную задачу на день. Похожую схему предполагает «принцип 1-3-5»: одно масштабное дело, три средних и пять небольших
Крис Бейли в своей книге рекомендует каждый день выделять по три важные вещи и акцентировать все внимание на них
Психологические аспекты выживания
Что происходит с психикой человека, когда температура воздуха выше 30 градусов? Жара утомляет, голова работает медленнее, чем обычно, трудоспособность снижена. У многих возникает «тепловая лень».
Нагрузка на сердце во время жары возрастает, особенно когда мы все время стоим на ногах. В горизонтальном положении кровь прокачивать легче, поэтому хочется прилечь. И это, кстати, хороший способ восстановления работоспособности в жаркое время года. Если на работе нет комнаты отдыха и лечь не удается, то нужно употреблять в пищу морепродукты, изюм, орехи – они разжижают кровь и сердцу становится легче работать.
Многим знакома нервозность, которая возникает при высокой температуре окружающей среды. Организм подает сигналы, что внутренние органы работают в усиленном режиме. Возникает тревожность. Чтобы успокоиться и расслабиться, хорошо пить чай из мяты.
Но самое главное – спокойное состояние духа. Испытывая дискомфорт, люди начинают нервничать, мышцы приходят в тонус, вырабатывая внутреннее тепло и усугубляя последствия жары. В жару нужно тренировать у себя спокойное, философское принятие действительности.
В идеале, конечно, лучше отодвинуть важные дела на «после жары», но если этого не получается, то нужно изменить свои привычки. Неотложные дела лучше делать утром, когда воздух еще не раскален от летнего солнца. Общаться, в том числе по телефону, тоже лучше в это время суток. Вы можете работать весь день, не выходя из кондиционируемого кабинета, а люди, возможно, находятся не в таких комфортных условиях. А вот аналитическую работу, не требующую общения, можно делать и в жаркие часы.
Правильно питаться
«Из-за жары организм тратит почти всю энергию на поддержание нужной температуры тела, — рассказывает врач-эндокринолог, диетолог-нутрициолог Алексей Калинчев, — Кровоснабжение желудочно-кишечного тракта уменьшается, и аппетит снижается. Насиловать себя нет смысла. Уменьшите порции и выбирайте легкие, нежирные блюда. Лучше избегать острых — „согревающих“ — продуктов и соленой пищи (которая способствует повышению давления и ухудшает самочувствие).
Напитки приветствуются в любых количествах — только не холодные и не сладкие. Сладкая газировка, пакетированный сок, бутилированный квас жажду не утоляют, а провоцируют. В таких напитках содержится много сахара, который дополнительно сгущает кровь.
Спиртное в жару абсолютно противопоказано. Алкоголь выводит жидкость из организма и усиливает обезвоживание.
Нежелательны и напитки, содержащие кофеин (к ним относится не только кофе, но и чай). Они действуют как мочегонные и выводят столь ценную в жару жидкость из организма.
Статья по теме
Не время для мороженого. Правила поведения летом в городе
Лучше всего понижает градус вода — принятая не только внутрь, но и наружно. Старайтесь чаще принимать охлаждающий душ. Он смывает пот и улучшает „кожное дыхание“. Можно принимать локальные омовения — например, при мытье рук, умыться и пройтись влажными руками по плечам и предплечьям. Самочувствие гарантированно улучшиться, а работоспособность придет в норму.
Отношение к кондиционерам, особенно в средней полосе России, у большинства экспертов неоднозначное. Они необходимы от силы 1-2 месяца в год, требуют обслуживания (не забывайте о болезни легионеров) и грозят отитами, синуситами и миозитами, которые без них получить летом крайне сложно».
Провокационная терапия
Смех и юмор охотно вводятся в их работу психологами и специалистами в рамках так называемой провокационной терапии.
Фрэнк Фаррелли считает, что, превратив проблему в шутку, вы можете создать безопасную дистанцию, благодаря которой пациент будет смотреть на ситуацию с другой точки зрения, и когда он почувствует себя в безопасности и, как следствие, поделится с терапевтом, он найдет решение своих дилемм.
Клубы смеха
Еще одна инициатива, которая использует смех для пропаганды здорового образа жизни — это клубы смеха. Первый такой клуб был основан Манданом Катарией в Индии. Он верил, что смех продлевает нашу жизнь.
Каждое утро он приглашал людей на короткую встречу в парке, где они вместе занимались гимнастикой и смеялись. В настоящее время существует более 1000 групп, практикующих эту форму релаксации. И, может быть, это неудивительно, потому что десять минут смеха якобы дают больше, чем два часа отдыха.
Йога смеха
Среди восточных практик можно найти и йогу смеха. В занятия включены упражнения, имитирующие движения тела, связанные со смехом.
Это может показаться искусственным, но физически это работает так же, как спонтанный смех, и активирует все полезные механизмы, влияющие на здоровье тела.
Какие последствия возможны, если работать на жаре?
Тепловой удар
При тепловом ударе организм перестаёт контролировать температуру, она начинает резко подниматься, за 10–15 минут может дойти до 41 °C, и это иногда заканчивается смертью
Потому важно не допускать развитие такого состояния или хотя бы поймать его в самом начале
Симптомы:
- горячая сухая кожа или, наоборот, избыточное потоотделение;
- учащённое сердцебиение;
- галлюцинации;
- озноб;
- пульсирующая головная боль;
- высокая температура тела;
- спутанность сознания;
- замедленная речь.
Если вы заметили, что у вашего коллеги возникли эти симптомы, немедленно позвоните в скорую (телефон 103), переместите пострадавшего в прохладное место и попытайтесь снизить его температуру (намочите одежду, побрызгайте на него водой и обмахивайте до приезда скорой).
Тепловое истощение
Если много потеть и не восполнять потерю жидкости и электролитов, то это сильно повышает риск развития теплового истощения.
Симптомы:
- интенсивное потоотделение;
- тошнота;
- чрезвычайная слабость;
- липкая, влажная кожа;
- бледное или покрасневшее лицо;
- мышечные спазмы;
- слегка повышенная температура тела;
- быстрое и поверхностное дыхание.
При признаках теплового истощения в первую очередь нужно довести человека до прохладного места, дать ему попить (подойдут вода или любой другой неалкогольный напиток), по возможности отправить его в прохладную ванну/душ или смочить кожу с помощью губки или влажной ткани.
Тепловой обморок
Если при обезвоживании человек долго стоит или резко встаёт, то он может потерять сознание. Это называется «тепловой обморок». Если у человека закружилась голова и возникло предобморочное состояние, нужно отвести его в прохладное место, посадить или положить. Затем медленно напоить водой, соком или спортивным напитком. При обмороке поднимите ноги пострадавшего выше головы. Не давайте ему нюхать нашатырный спирт, потому что им можно обжечь слизистые.
Тепловая судорога
При сильной физической нагрузке и обильном потоотделении может возникнуть тепловая судорога — мышечная боль (обычно в области живота, руки или ноги). Если у вас появились такие ощущения, остановитесь, сядьте в прохладном месте, выпейте сок или спортивный напиток, не возвращайтесь к тяжёлым физическим нагрузкам ещё несколько часов, потому что иначе это может привести к более серьёзным проблемам вроде теплового удара. Если у вас возникла тепловая судорога и при этому у вас есть заболевания сердца, вы сидите на диете с низким содержанием соли или боль не проходит больше часа, обратитесь к врачу.
Потница
Когда в жару и при повышенной влажности воздуха человек обильно потеет, то в результате могут закупориться поры кожи и появляется потница (мелкие пузырьки или узелки). Обычно она возникает на шее, в верхней части груди, паху, под грудью и на локтевых сгибах. Это состояние можно профилактировать: стараться работать в условиях с нормальной, а не повышенной влажностью воздуха и регулярно протирать участки кожи, больше остальных предрасположенные к развитию потницы. Можно также использовать присыпку. Обычно потница проходит сама, но в тяжёлых случаях врач может выписать мазь (например гормональную). Не используйте кремы и мази с минеральными маслами и вазелином, так как они способствуют закупорке пор.
Солнечный ожог
При работе в жару на улице не забывайте защищаться от солнечных лучей: так вы избавите себя от ожогов и повышенного риска развития рака кожи. Загар — признак повреждения кожи, поэтому его нужно активно избегать. Для этого за 15–30 минут до выхода на солнце нанесите большое количество крема на открытые участки кожи. Особенно активно нужно защищать себя, если у вас светлая кожа, рыжие волосы, светлый цвет радужки и большое количество родинок. Наносите крем снова каждые два часа. А если вы потеете, то ещё чаще.
Не забывайте и про солнцезащитные очки (хорошего качества), так как ваши глаза тоже могут пострадать от солнца. К слову, степень защиты от ультрафиолетовых лучей не зависит от тона линз: темнее не значит лучше.
Если без солнечного ожога не обошлось, то ни в коем случае не прокалывайте волдыри, не мажьте поражённое место маслом (оно задерживает тепло) или кисломолочными продуктами (они способствуют размножению бактерий на повреждённой коже, что довольно опасно). Прикладывайте холодные компрессы и пользуйтесь увлажняющим лосьоном с алоэ. Если вы хотите снять боль, то можете принять безрецептурное обезболивающее (например, аспирин, ибупрофен или напроксен).
Зачем нам смеяться
Понятное дело, что жизнь без юмора становится мрачной и способствует стрессу, а стресс может стать причиной практически любого заболевания. Но большинство из нас даже не догадывается, что фраза о лечебных свойствах смеха имеет вполне реальные научные подтверждения. В последнее время ученые все чаще находят доказательства, что люди, в чьей жизни не хватает здорового юмора, чаще весельчаков страдают хроническими болезнями.
Ученые полагают, что смех, особенно спонтанный, способен не просто улучшать настроение, но и предотвращает самые разные недуги. Кроме того, во время хохота в организме вырабатываются вещества, которые создают болеутоляющий эффект.
Искренний смех восстанавливает позитивный эмоциональный настрой, а также помогает установить связь между людьми. Некоторые исследователи даже считают, что главная функция смеха – объединять людей.
В чем разница между продуктивностью и эффективностью
В экономике и сельском хозяйстве часто добавляют, что продуктивность нужно оценивать в соотношении с расходами. Однако это не совсем верно: такому формату измерений скорее соответствует термин «эффективность». Эффективность — это объем продукции с учетом затрат.
Если продуктивность показывает количество результата, для замера эффективности так же важен путь, которым вы его достигли. Вернемся к примеру с заводами и копнем глубже. Более продуктивный завод «Б» произвел 150 деталей, но на нем работало вдвое больше сотрудников. Тогда при равных затратах с заводом «А» он бы выпустил всего 75 деталей. Предприятие «А», где сделали 100 деталей, оказывается на 25% эффективней.
Различия между продуктивностью и эффективностью на примере работников колл-центра
«Смешные» правила
С помощью улыбки мы передаем множество эмоций, например: благодарность, любовь или сочувствие. Выражаем готовность к общению, проявляем дружбу и одобрение.
Смех — один из наиболее распространенных и строго человеческих поведенческих рефлексов. Он сопровождает человека с первых дней жизни. И все же почему так важен смех в нашей жизни?
Улыбайтесь с самого начала
Улыбка — одно из основных занятий, которым учится маленький ребенок. Уже трехмесячный малыш способен дарить улыбку и реагировать на улыбку окружающих. Прежде чем он даже научится говорить, он демонстрирует свое настроение улыбкой и устанавливает связь.
Рисование смеющегося лица — основной канон творчества маленького художника. Также в виртуальном мире улыбающийся смайлик стоит в списке изображений электронной почты первым. Всегда желанный, посланный, он создает цепочку понимания и благотворных вибраций. Часто он выражает больше, чем текст сообщения. Он поощряет взаимодействие.
Смех ведет к успеху
Кажется очевидным, что смех является естественной частью эмоциональной стороны жизни, поскольку отражает радость
Однако мало кто обращает внимание на мотивирующий аспект этого явления
Нам хорошо в счастливой компании, мы отдыхаем, даже когда выполняем сложные задачи. Чувство юмора одного из членов команды делает его лидером, с которым можно взаимодействовать на партнерской основе.
В непринужденной обстановке люди охотнее делятся своими мыслями, идеями и рассказывают о планах. Общение очень прозрачное. Совместные шутки укрепляют дружбу и создают эмоциональные связи, а забавные ситуации часто цитируются как анекдоты, укрепляют взаимную симпатию и уменьшают враждебность.
Счастливым людям легче заводить друзей. Дети в этом лучше всех. Возможно, это связано с тем, что они смеются гораздо чаще взрослых. Их общение определенно имеет более насыщенную динамику. Маленькие люди ссорятся и мирится буквально минуту за минутой, сопровождаемые спонтанной веселостью. Ведь веселье важнее проблемы, которая возникает.
Этот центр тяжести с возрастом смещается в ущерб смеху. Взрослого намного сложнее развлечь и подтолкнуть к компромиссу, но шутка все равно выполняет свою успокаивающую функцию.
Для людей смех — это спасительный инструмент для преодоления многих страхов, в том числе связанных с комплексами или травмами. Он добавляет энергии, необходимой для преодоления запретов или блокировок. Можно сказать, что это прямая дорога к успеху в этом отношении.
Благодаря смеху исчезают стыд и застенчивость, связанные со слабостями. Легче бороться со страхом и узнавать новое в атмосфере приятного расслабления.
